Nem todos têm as seis a oito horas de sono de que precisam à noite. Um cochilo à tarde pode ajudar, mas se você usar o Apple Watch para monitorar sua saúde, condicionamento físico, atividades e sono, os cochilos podem trazer problemas.
Então, vamos dar uma olhada na confusão que é o rastreamento da sesta com um Apple Watch.
Índice
Oficialmente, não
O Apple Watch usa um cronograma de sono definido manualmente para determinar quando você está na cama em vez de, digamos, deitado no sofá assistindo a Netflix. Outros elementos algorítmicos também contribuem para dar ao seu Apple Watch uma boa ideia do seu sono noturno.
Ao tirar uma soneca, você pode apertar o botão Sleep Mode no Control Center do seu Apple Watch e iPhone, mas nenhum rastreamento ocorre se você usá-lo fora das horas de dormir designadas. Ele ativa o modo Não perturbe, mas seu sono não será rastreado, não importa quanto tempo você cochile.
Você não pode nem mesmo definir o horário de sono para cobrir um dia inteiro: é limitado a 20 horas. Essa abordagem também limitaria severamente a utilidade do iPhone e do relógio e geraria muitos falsos positivos.
Aplicativos de terceiros não são muito melhores
Aplicativos de terceiros para monitorar o sono, que costumavam ser a única maneira de rastrear o seu sono com um Apple Watch, não são muito melhores. Testamos cada um que pudemos encontrar e apenas um deles – Sleep ++, que veremos em breve – funcionou de forma confiável.
O grande problema é que quanto mais um aplicativo tenta detectar seus hábitos de sono automaticamente, pior fica em rastrear cochilos. O apertar de um botão é tudo o que é necessário para gravar uma soneca com eficácia.
A Solução Alternativa Sleep ++
Sleep ++ , um aplicativo de rastreamento de sono gratuito, permite que você rastreie cochilos facilmente. O processo ainda não é perfeito, mas até a Apple lançar o suporte completo para sesta, ele funciona bem o suficiente.
O importante é que o Sleep ++ permite que você adicione rapidamente uma sessão de sono a qualquer momento após o fato e, em seguida, use os dados de movimento do Apple Watch para resolver as coisas. O processo é assim:
- Passo um: tire uma soneca. Use o seu Apple Watch, observe a que horas você vai para a cama e divirta-se!
- Etapa dois: ao acordar, anote a hora novamente. Tome um café, se quiser.
- Etapa três: quando você tiver uma chance, abra Sleep ++ no seu iPhone e toque em “Record Night for [Today’s Date].”
- Etapa quatro: ajuste a hora de dormir e acordar de acordo com suas anotações e toque em “Adicionar”.
E assim, seu cochilo será registrado no aplicativo Saúde, junto com o resto dos dados rastreados automaticamente de seu relógio.
Sleep ++ também pode tentar rastrear automaticamente seu sono. No entanto, dois aplicativos separados de rastreamento de sono em execução simultaneamente tendem a confundir seus dados. Recomendamos que você desative o rastreamento automático do sono no Sleep ++ e use-o apenas para rastrear cochilos manualmente.
Para fazer isso, abra o aplicativo no seu iPhone e toque no ícone Configurações da roda dentada no canto superior esquerdo.
Em seguida, desative o Rastreamento automático do sono.
E até que Tim Cook tire o dedo, isso é o melhor que você pode fazer.
