f.lux altera a temperatura da cor da tela do seu computador dependendo da hora do dia. Tudo é normal durante o dia, mas os usuários f.lux aquecem as cores após o pôr do sol para combinar com a iluminação interna.
Essa ferramenta gratuita está disponível para Windows, Mac e Linux e é mais usada em laptops e desktops. No entanto, f.lux também pode ser usado em iPhones e iPads se você fizer o jailbreak, e existem utilitários semelhantes disponíveis para Android.
Índice
A teoria por trás do f.lux
A iluminação do mundo ao nosso redor muda dependendo da hora do dia. Durante o dia, somos expostos à luz do sol brilhante com uma temperatura fria de cor azul. Isso ajuda a nos manter acordados e afeta nossos ritmos circadianos. À noite, a luz do sol desaparece – em vez disso, estamos usando iluminação interna que geralmente é mais fraca e mais quente. Nossos cérebros secretam melatonina durante essas horas mais escuras, quando não estamos expostos à luz solar, o que nos deixa mais sonolentos.
Mas nossos computadores não receberam a mensagem. A teoria é que olhar para essas telas brilhantes semelhantes ao sol – tarde da noite ou da manhã, como muitos de nós fazemos – sobrecarrega nossos olhos e inibe a produção de melatonina. Sim, alguns computadores têm sensores de brilho e ajustam o brilho da tela dependendo do brilho ao seu redor, mas a temperatura da cor não muda.
f.lux usará cores mais quentes à noite do que durante o dia, fazendo com que as cores brancas pareçam um pouco mais avermelhadas. A teoria é que olhar para uma tela mais quente à noite ajudará a reduzir o cansaço visual e – porque você não está olhando para uma tela brilhante, parecida com a luz do sol – fará com que seu cérebro secrete mais melatonina e o ajudará a dormir mais cedo Melhor.
Basta olhar para o brilho azul que você vê vindo de uma tela à noite e, em seguida, compará-lo com o brilho mais quente e vermelho de uma lâmpada típica. f.lux tem como objetivo tornar o brilho azul mais de um brilho avermelhado. Aqui está uma boa ilustração da escala Kelvin de temperatura de cor , que é usada para quantificar a temperatura de cor.
Isso realmente funciona?
Acabamos de cumprir a promessa do f.lux, de qualquer maneira. Algumas pessoas simplesmente usam f.lux porque torna suas telas mais agradáveis aos olhos, outras usam porque acham que ajuda a dormir melhor e outras usam por ambos os motivos. Mas, obviamente, não podemos simplesmente confiar nessas afirmações sem olhar para a ciência por trás delas.
Infelizmente, não houve estudos científicos sobre o próprio f.lux. No entanto, vários estudos descobriram que a exposição à luz azul brilhante pode afetar o seu horário de sono. Subjetivamente, muitos de nós percebemos que ficar no computador olhando para uma tela brilhante tarde da noite nos mantém acordados, enquanto que nos afastarmos dessa tela nos deixa mais cansados.
O site da f.lux contém informações sobre pesquisas na área . Embora não possamos dizer que as afirmações de f.lux foram comprovadas cientificamente, podemos certamente dizer que parecem plausíveis.
Como começar a usar f.lux
O download e o uso do f.lux são gratuitos, portanto, você pode testá-lo se estiver curioso.
- Windows, Mac e Linux : pegue f.lux do site oficial e instale-o.
- iPhone e iPad : você terá que desbloquear seu dispositivo iOS e obter este software do Cydia se o quiser desesperadamente. As restrições da Apple impedem o software de fazer isso. No entanto, a Apple tem seu próprio recurso semelhante ao f.lux integrado ao iOS 9.3, chamado Night Shift, que você pode usar.
- Android : você pode obter f.lux para Android , mas ele está disponível apenas em telefones com acesso root . Aplicativos semelhantes como Twilight estão disponíveis para dispositivos sem root.
f.lux não é o tipo de programa com o qual você fica mexendo constantemente. Em vez disso, você vai querer configurá-lo uma vez e depois esquecê-lo principalmente.
Ele tentará detectar automaticamente sua localização, mas não funciona muito bem. Você vai querer ir para a tela Configurações para inserir um local mais preciso. Você também pode ajustar as temperaturas de luz desejadas e escolher uma velocidade de transição lenta, para que as cores na tela mudem gradualmente ao longo de 60 minutos em vez de 20 segundos. Lembre-se de que você não verá nenhuma alteração até o pôr do sol – ou até uma hora antes do pôr do sol, se escolher a velocidade de transição lenta.
f.lux também possui vários recursos extras. Por exemplo, ele também pode ajustar automaticamente as cores das luzes Phillips Hue em sua casa. A versão para Mac pode até habilitar automaticamente o tema escuro do OS X Yosemite à noite.
Quando você pode não querer usar f.lux
f.lux pode não ser algo que você deseje usar o tempo todo. Se você é um designer gráfico que depende da reprodução precisa das cores para o trabalho que realiza no Photoshop ou em outro programa de edição de imagens, isso causará problemas. Ao assistir a um filme ou jogar no computador, você pode preferir a reprodução precisa das cores em vez das cores mais quentes que o f.lux fornece.
Para ajudar com isso, f.lux oferece uma opção fácil que permite desativá-lo rapidamente por uma hora ou uma noite inteira. Também há uma opção “Modo de filme” que dura duas horas e meia depois de ativada. Como afirma o FAQ oficial : “Projetamos o Modo Filme para preservar as cores do céu e os detalhes das sombras, ao mesmo tempo que fornece um tom de cor mais quente. Não é perfeito em nenhum dos dois aspectos, mas atinge o equilíbrio. ”
f.lux não faz nenhuma alteração permanente – depois de desativá-lo, ele voltará para a mesma calibração de cor que seu monitor foi configurado para usar.
f.lux pode parecer muito rosa no começo, então certifique-se de ficar com ele por um tempo se decidir tentar. Como afirma o FAQ oficial: “No primeiro uso, pode demorar um pouco para se ajustar às configurações de halogênio. Tente ajustar os controles deslizantes de temperatura de cor em Configurações até encontrar um que você goste. Comece com fluorescente ou halogênio e mude quando seus olhos se ajustarem. ”
Isso certamente correspondeu à minha experiência – no início, f.lux parecia muito rosa. Depois de quinze minutos, começou a parecer normal. E, depois de desativar o f.lux, tudo parecia muito azul.
Crédito da imagem: Asher Isbrucker no Flickr , Michelle D no Flickr
