O veredicto ainda não foi decidido se as escrivaninhas permanentes, como algo comprovado , são realmente melhores para você no longo prazo. Como alguém com problemas graves nas costas, juro por eles, e fiz muitas pesquisas sobre as melhores opções, tanto ergonomicamente quanto em termos de orçamento. Vamos dar uma olhada, vamos?
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Adaptadores Sit-To-Stand
Esses gadgets são basicamente mini-mesas que ficam na superfície de sua mesa convencional sentada e sobem quando você quer ficar de pé. Eles variam de extremamente simples, com risers de madeira ou metal e ranhuras que você precisa operar manualmente, a alavancas ou mecanismos de elevação operados a gás, como o de sua cadeira de escritório. A maioria deles inclui uma bandeja de teclado separada, para manter um espaço ergonômico ideal entre a tela do computador e a superfície de digitação. Os modelos populares incluem o Varidesk em vários tamanhos e recursos ($ 175-400) e o conversor ajustável Vivo ($ 197-210).
Os adaptadores são um bom lugar para começar se você gostaria de experimentar a mania das mesas sem investir muito dinheiro em uma configuração totalmente nova. Eles são relativamente baratos, funcionam em quase qualquer mesa padrão e são fáceis de mover de um lugar para outro (especialmente se você usar um laptop). Por outro lado, eles têm uma pequena área de superfície e limites de peso, portanto, configurações mais complexas de vários monitores não são compatíveis.
Mesas fixas
Ao contrário das soluções mais elaboradas, uma mesa fixa fica a uma altura única para adultos em pé, e não desce para uma altura sentada. Embora essas mesas fixas possam ter uma pequena quantidade de ajuste para o bem de diferentes alturas do usuário e ergonomia (geralmente com algum tipo de sistema de parafuso de travamento), elas são muito altas, mesmo na configuração mais baixa, para serem usadas com eficácia enquanto você está sentado. Safco ($ 180) e Buddy ($ 187 e mais) são fornecedores populares com opções econômicas.
As mesas fixas costumam ser combinadas com equipamentos de exercício como esteiras ou bicicletas ergométricas, criando uma estação de trabalho / exercício dedicada, geralmente destinada a pequenas sessões com um laptop. Elas podem ser mais baratas do que as escrivaninhas sentadas, mas geralmente requerem um computador secundário ou um laptop para serem usadas com eficácia, sem mencionar uma segunda área de trabalho para sentar.
Mesas Sit-To-Stand com manivela
Uma escrivaninha sit-to-stand é ideal para quem deseja uma única área de trabalho que possa acomodar tanto sentado quanto em pé. A opção mais barata é um modelo com manivela, que usa uma manivela rotativa para levantar e abaixar a superfície da mesa enquanto os pés permanecem no lugar. É o mesmo tipo de mecanismo de um macaco rotativo em um grande trailer de carga. Os sistemas de engrenagens e travas tolerantes evitam que os usuários se cansem e a mesa “caia” sobre o sistema de elevação.
O Stand-Up Desk Store tem modelos de manivela bem avaliados a partir de apenas US $ 200, e as opções de tamanho normal são surpreendentemente econômicas se você puder fornecer sua própria superfície de mesa . (Se você tem uma mesa de escritório atual que deseja converter, é fácil aparafusar uma estrutura vertical ajustável em uma mesa a partir de uma mesa montada.) Sem os motores especializados e o sistema de controle das variantes elétricas, as mesas com manivela podem permaneça barato e relativamente acessível. Eles também são muito mais leves e fáceis de mover e são compatíveis com a maioria ou todos os add-ons na seção de acessórios abaixo. Se você deseja um sistema completo para uma configuração de mesa vertical ao melhor preço, é aqui mesmo.
Mesas sit-to-stand com alimentação elétrica
O novo padrão para mesas de pé (desculpe) é o modelo motorizado, que esconde pequenos motores elétricos nas colunas de subida abaixo da mesa. Eles começam em cerca de US $ 500 (ou menos, se você fornecer sua própria superfície de mesa), mas aumentam rapidamente de preço para modelos maiores com mais recursos. O mais elaborado, com desktops de madeira de lei personalizados, sistemas de energia integrados e motores programáveis, pode custar mais de mil dólares.
Mesmo assim, há muito o que recomendar aqui. Os motores elétricos elevam ou abaixam a superfície da mesa da altura mínima ao máximo em apenas alguns segundos, sem o esforço demorado e cansativo de uma manivela. Uma atualização programável pode fornecer níveis consistentes para sentar e levantar, minimizando a necessidade do usuário de fazer pequenos ajustes a cada vez. E, ao contrário de algumas das opções mais baratas, as mesas elétricas estão disponíveis em modelos grandes e superdimensionados, com uma mesa de 6 pés de largura sendo uma atualização popular. Se você pode se dar ao luxo de gastar em um modelo motorizado com algumas das guarnições, você não ficará desapontado.
Os vendedores populares de desktops elétricos incluem os modelos Jarvis da Fully’s (que posso recomendar pessoalmente) a partir de $ 445, Evodesk a partir de $ 600, Uplift a partir de $ 500 e Autonomous a partir de apenas $ 300. Esses fornecedores oferecem a maioria dos mesmos recursos, com mais variáveis nos modelos mais caros, e a maioria tem opções apenas de moldura se você quiser fornecer sua própria área de trabalho.
Mesas de exercício
Uma alternativa à mesa elétrica é a mesa de exercícios, uma mesa vertical (fixa ou móvel) com uma esteira ou bicicleta ergométrica vendida ao lado e integrada à sua construção. LifeSpan Fitness é um fornecedor popular e também vende esteiras separadas sob a mesa sem os braços de segurança usuais para uso em configurações de mesa previamente montadas. Uma combinação de mesa e esteira começa em gritantes $ 1250 para uma mesa de ajuste manual, com opções energizadas mais caras disponíveis. Uma esteira debaixo da mesa sozinha começa em US $ 700, com bicicletas disponíveis a partir de US $ 800.
Um local para trabalhar e se exercitar ao mesmo tempo parece ideal, mas existem algumas desvantagens nas quais você talvez não tenha pensado. Uma mesa com esteira é algo difícil de desmontar e usar apenas com a mesa, então ela normalmente fica parada se você quiser trabalhar sem andar e não tiver uma segunda mesa pronta para usar. Isso não é especialmente bom para a esteira, e usar um assento em cima da esteira (ou apenas usar uma bicicleta ergométrica como assento sem fazer exercícios) é desconfortável, diminuindo alguns dos benefícios ergonômicos da própria mesa. As esteiras menores e de baixa potência que vêm com essas configurações também não são um substituto para um modelo de exercício completo – geralmente sua velocidade é limitada a apenas uma corrida lenta.
Se você pode pagar uma combinação de mesa e aparelho de exercícios, provavelmente poderá comprar uma mesa padrão e uma esteira ou bicicleta separadamente, e esse é provavelmente o uso mais eficiente de seu tempo, dinheiro e espaço.
Acessórios recomendados para sua mesa permanente
Como usuário de escrivaninhas em pé há vários anos, posso recomendar alguns dos seguintes complementos para tornar o uso de um mais confortável e eficiente.
- Uma bola de exercícios : uma bola medicinal inflável de grandes dimensões é uma excelente alternativa para uma cadeira de escritório para sessões prolongadas de sentar. Pode manter as costas retas e os músculos centrais em movimento, aliviando a fadiga das longas horas de trabalho. Esteja avisado, leva algumas semanas para se acostumar – seus músculos abdominais e das costas ficarão um pouco doloridos até que você se acostume com o movimento regular. Este modelo de 85 centímetros é grande o suficiente para mim, com cinco pés e dez polegadas de altura. Peça maior ou menor para se adequar ao tamanho do seu corpo.
- Montagem de monitor : montar seu monitor ou monitores com um suporte VESA já é uma boa ideia para ergonomia , uma vez que a maioria dos suportes que vêm com modelos mais baratos não são altos o suficiente para uma posição ideal e podem causar tensão no pescoço. Usar um suporte de mesa (não um suporte de parede) em uma mesa sit-to-stand mantém essas telas em uma posição fixa, tanto vertical quanto horizontalmente, em relação ao topo da mesa. Além disso, parece muito legal com um bom gerenciamento de cabos.
Um suporte de CPU : esses suportes sob a mesa para seu computador de mesa são um nome impróprio. Eles não seguram sua “CPU”, o processador que está em sua placa-mãe, eles seguram seu gabinete e todos os componentes internos. Mesmo assim, geralmente é isso que eles chamam nas listas de varejistas . A vantagem de uma mesa sit-to-stand é que o suporte da CPU mantém os cabos do monitor, teclado, mouse e vários dispositivos a uma altura constante, aliviando os emaranhados e a necessidade de extensões de cabos.- Under-desk cable routing: a standard desktop PC needs a lot of cables (to say nothing of lamps, chargers, and other desktop accouterments), and adding in cables for a powered desktop’s motors and controller don’t help the situation. Mounting cable management gear to the bottom of your desk is a great way to keep things tidy. Long, horizontal trays are good for surge protectors and big bundles of loose cables, while velcro ties and plastic cable clips are good for individual cable runs.
This mini surge protector: I’m a big fan of Belkin’s small, travel-sized surge protectors. Not only do they make you the most popular person at your airport terminal gate, they’re great for adding small, easily-reached power outlets for laptops and USB charging cables to your desk. It comes with a standard power extension cable, and it’s light enough to mount to the bottom of a desk with some heavy-duty velcro for easy removal when it’s time to travel.
Image source: Amazon, LifeSpan, Fully
