O Apple Watch é um excelente dispositivo de monitoramento de condicionamento físico porque pode registrar sua posição GPS e sua frequência cardíaca. No entanto, se por algum motivo você não estiver obtendo nenhuma leitura de frequência cardíaca ou se ela não estiver sendo monitorada de forma consistente, veja o que fazer.
Índice
Como funciona o sensor de frequência cardíaca Apple Watch
O Apple Watch usa LEDs verdes emparelhados com fotodiodos para rastrear o fluxo sanguíneo em seu pulso. O sangue parece vermelho porque reflete a luz vermelha e absorve a luz verde (isso é físico para você!). Portanto, ao medir a quantidade de luz verde absorvida algumas centenas de vezes por segundo, o Apple Watch pode monitorar quando seu coração está batendo. Ele pode detectar uma faixa de freqüência cardíaca entre 30 e 210 batimentos por minuto.
O Apple Watch também usa LEDs infravermelhos para monitorar a frequência cardíaca em segundo plano.
Para forçar o Apple Watch a verificar sua frequência cardíaca, ligue-o e abra o aplicativo “Heart Rate”. Se você obtiver uma leitura após alguns momentos, significa que o problema provavelmente está relacionado à forma como você usa ou veste o relógio.
Se você não obtiver uma leitura, o sensor de frequência cardíaca pode estar quebrado ou seu relógio pode precisar ser reiniciado. Pule para a seção sobre como redefinir um relógio para obter instruções sobre como fazer isso.
Verifique se o monitoramento da frequência cardíaca está ativado
Para obter leituras de frequência cardíaca de fundo, a detecção de pulso deve estar ativada. No seu iPhone, abra o aplicativo Watch, acesse “Senha” e verifique se a “Detecção de pulso” está ativada.
Se você depende do seu Apple Watch para monitorar sua frequência cardíaca durante os exercícios, não pode usar o modo de economia de energia. Abra o aplicativo Watch no seu iPhone, vá para “Treino” e certifique-se de que o Modo de Economia de Energia esteja desabilitado.
Verifique a banda e o posicionamento
Para monitorar sua freqüência cardíaca de maneira consistente, o Apple Watch precisa ser capaz de detectá-la. Se não estiver posicionado corretamente em seu pulso, terá dificuldade em obter leituras confiáveis.
A Apple recomenda que seu relógio seja “confortável, mas confortável”. Ele deve permanecer fixo no lugar enquanto você se exercita, mas não deve interromper o fluxo sanguíneo. Pode ser necessário apertar um pouco para os exercícios, especialmente se você não gosta da sensação de uma faixa apertada em volta do pulso ao longo do dia.
Embora a faixa que você usa não deva afetar a leitura da frequência cardíaca, ela pode afetar o conforto do seu relógio quando você o usa apertado o suficiente para obter uma boa leitura da frequência cardíaca. A Sports Band, Sports Loop, Nike Sports Band e Nike Sports Loop foram projetadas para serem confortáveis quando usadas com firmeza durante o exercício. Os Sports Loops, em particular, são fáceis de ajustar conforme necessário.
Outras bandas, como Leather Loop ou Steel Link Bracelet, simplesmente não são tão legais quando você está suando.
A Apple recomenda que você use o relógio voltado para cima na parte superior do pulso. No entanto, por causa dos meus pulsos peludos, eu realmente obtive leituras de frequência cardíaca mais consistentes colocando-o na parte inferior dos meus pulsos quando corro. Isso não deve ser um problema para a maioria das pessoas, mas tente se você estiver lutando para obter leituras estáveis durante a corrida.
Fatores que podem afetar o rastreamento da frequência cardíaca de treino
Alguns fatores podem afetar a capacidade do Apple Watch de medir sua freqüência cardíaca.
O movimento, especialmente o movimento dinâmico, torna mais difícil para o relógio medir a frequência cardíaca. É mais fácil monitorar sua frequência cardíaca durante movimentos constantes, como caminhar ou correr, do que durante exercícios irregulares como boxe.
Os LEDs e sensores estão localizados na parte inferior do relógio. Se houver acúmulo de sujeira, fuligem ou suor, isso pode torná-los menos eficazes. Limpe a parte inferior do relógio com um pano úmido e limpo.
Além disso, existem fatores que tornam sua freqüência cardíaca mais difícil de medir. Os sensores detectam o fluxo sangüíneo superficial e, se o fluxo sangüíneo for reduzido para o pulso, será mais difícil para o relógio fazer uma leitura. O clima frio é importante aqui; teoricamente, o mesmo ocorre com os movimentos de ginástica acima da cabeça ou qualquer levantamento que use cintas de compressão nos braços.
Reinicie o seu Apple Watch
Se, depois de tentar todas as sugestões acima, o relógio ainda não conseguir detectar com precisão sua frequência cardíaca, a próxima etapa é tentar redefini-la.
Para redefinir um relógio, abra o aplicativo “Configurações” e vá para Geral> Redefinir> Apagar todo o conteúdo e configurações. Digite sua senha e siga as instruções na tela para apagar o relógio completamente.
Então, usando o aplicativo “Watch” em seu iPhone, você precisará configurá-lo novamente.
Entre em contato com a Apple
Se um hard reset não consertar seu Apple Watch, é possível que o sensor esteja quebrado. Entre em contato com a Apple, pois a empresa pode consertá-lo ou substituí-lo para você, se ainda estiver na garantia.
