Criar uma rotina pode ser a chave para uma boa noite de sono. O aplicativo Google Clock facilita isso com um conjunto de ferramentas de “hora de dormir”. Mostraremos como configurá-los e capturar alguns Z’s.
As ferramentas da hora de dormir estão disponíveis no aplicativo Relógio do Google, que vem como padrão em muitos telefones Android. O aplicativo Relógio também apresenta um modo de hora de dormir em telefones com o pacote de bem-estar digital do Google. Nós ajudaremos você a configurar isso também!
Como configurar um horário de dormir
Você pode acessar as configurações de hora de dormir por meio do aplicativo Google Clock. Baixe o aplicativo da Google Play Store se ainda não estiver instalado em seu dispositivo Android.
Abra o aplicativo e toque em “Hora de dormir” na barra de ferramentas inferior.
Toque em “Primeiros passos”.
Primeiro, criaremos um alarme de despertar (toque em “Pular” se não quiser definir um). Toque nos sinais de menos (-) e mais (+) para escolher um horário. Toque nos dias da semana em que deseja usar o alarme.
Nas opções de hora e data, você também pode tocar na caixa de seleção ao lado da opção “Alarme do nascer do sol” para ativá-la. Esta configuração imita o sol, iluminando lentamente a tela do telefone antes que o alarme soe.
Em seguida, toque em “Som” para selecionar o que deseja para o seu alarme.
A primeira vez que você abre as configurações de “Som”, você será saudado por um pop-up contendo todos os aplicativos que você pode usar para definir um alarme de música. Toque em “Dispensar” se quiser passar para as outras opções.
Percorra a lista de sons e toque naquele que deseja definir como alarme. Em seguida, toque na seta Voltar para retornar à tela anterior.
Em seguida, marque a caixa de seleção ao lado da opção “Vibrar” se também quiser que seu telefone vibre quando o alarme tocar.
Se você quiser configurar uma rotina com o Google Assistente , toque no sinal de mais (+) para abrir as configurações do Assistente. Caso contrário, toque em “Avançar”.
Agora, você pode definir uma programação para a hora de dormir. Use os sinais de menos (-) e mais (+) para ajustar a hora em que deseja que o dispositivo seja silenciado e, em seguida, toque nos dias da semana em que deseja que isso ocorra.
Para obter um lembrete para ir para a cama, toque em “Notificação de lembrete” e selecione um horário.
Se o seu dispositivo inclui o pacote de bem-estar digital do Google, há outra opção chamada “Modo de hora de dormir” (mais sobre isso mais tarde). Por enquanto, toque em “Concluído” para ir para a tela de visão geral “Hora de dormir”.
Na tela de visão geral “Hora de dormir”, você verá várias ferramentas adicionais, incluindo “Ouvir os sons do sono” e “Ver seus próximos eventos”. Se o seu dispositivo tiver o pacote Digital Wellbeing, você também terá a opção “Ver atividade recente na hora de dormir”.
Toque em “Ouvir Sons do Sono” se quiser que o aplicativo toque música ou sons relaxantes enquanto você adormece. Toque em “Escolher um som” para começar.
Você verá alguns sons integrados para escolher, assim como quaisquer aplicativos de música conectados. Toque na seta Voltar depois de fazer uma seleção.
Em seguida, se quiser garantir que seu alarme sempre toque antes de qualquer evento programado, você pode conceder ao aplicativo Relógio acesso ao seu calendário; toque em “Continuar” para configurar.
Quando perguntado se você deseja dar permissão ao aplicativo Relógio para acessar sua agenda, toque em “Permitir”.
Sua programação da hora de dormir agora está completa!
Usando o modo hora de dormir com bem-estar digital
Bem-estar digital é o conjunto de ferramentas do Google que se destina a ajudá-lo a usar seu dispositivo com responsabilidade . Parte de sua missão é criar melhores hábitos de uso antes de dormir.
Se você tem um smartphone Google Pixel ou um dispositivo Android relativamente novo, há uma boa chance de ter Bem-estar digital. Uma maneira fácil de verificar é deslizar para baixo (uma ou duas vezes, dependendo do fabricante do seu aparelho) a partir da parte superior da tela. Toque no ícone de engrenagem para abrir o menu “Configurações” e, em seguida, procure “Bem-estar digital”.
Para usar os recursos extras do Modo de hora de dormir no Bem-estar digital, comece seguindo as etapas que abordamos acima para criar uma programação de hora de dormir. Depois disso, toque na hora definida para a hora de dormir na tela de visão geral “Hora de dormir”.
Toque em “Modo hora de dormir”.
Aqui, você verá um novo conjunto de ferramentas para ajudá-lo a ficar longe do telefone na hora de dormir.
Como já configuramos uma programação para a hora de dormir, o “Modo de hora de dormir” será ativado e desativado nessas horas. Você também pode optar por ligá-lo sempre que o dispositivo estiver carregando dentro desse período.
Na parte inferior, você pode ativar a opção “Não perturbe” para bloquear notificações sempre que o modo de hora de dormir estiver ativo.
Ative a opção “Escala de cinza” para transformar a tela em preto e branco sempre que o modo de hora de dormir estiver ativo. O objetivo disso é tornar o uso do telefone menos atraente.
Quando terminar de ajustar essas configurações, toque na seta Voltar na parte superior para retornar à tela anterior.
Deslize de cima para baixo nas configurações da programação “Hora de dormir”.
Outra ferramenta que o Bem-estar digital adiciona às configurações de “Hora de dormir” é “Ver atividade recente da hora de dormir”. Isso ajuda a rastrear como você está usando o telefone na hora de dormir. Toque em “Continuar” para configurar esta ferramenta.
O Bem-estar digital solicitará acesso aos dados de uso e sensor do seu aplicativo. Ele usa detecção de movimento e luz durante a hora de dormir para estimar quando você está usando o telefone na cama.
Ative a opção “Detecção de movimento e luz durante a hora de dormir programada” e toque em “Permitir”.
É isso aí! Agora você verá sua atividade na hora de dormir na tela de visão geral “Hora de dormir”.
