Como configurar o rastreamento do sono no Apple Watch

Rastreamento do sono no Apple Watch
Justin Duino

O rastreamento do sono está originalmente disponível em todos os Apple Watches Series 3 e mais recentes. É um recurso automático que rastreia os dados quando você vai para a cama enquanto usa o smartwatch, mas você precisa configurá-lo. Veja como configurar o rastreamento do sono em seu Apple Watch.

Embora você possa configurar o rastreamento do sono no seu Apple Watch, é muito mais fácil fazer no seu iPhone. Primeiro, certifique-se de que seu iPhone está executando iOS 14 ou superior e seu Apple Watch está executando  watchOS 7 ou superior. Caso contrário, as configurações de rastreamento do sono não estarão disponíveis.

Para começar, toque e abra o aplicativo “Saúde” em seu iPhone. Você pode deslizar para baixo na tela inicial e usar a Pesquisa do Spotlight  para localizá-la, se necessário.

Toque no aplicativo "Saúde" no seu iPhone.

Em seguida, toque na guia “Navegar” e depois em “Dormir”.

Toque em "Navegar" e depois em "Dormir".

Agora você pode agendar sua rotina de hora de dormir. Ter uma programação definida ajuda seu Apple Watch a começar a monitorar a atividade do sono. Ele também define um alarme automático para acordá-lo de manhã.

Toque em “Programação completa e opções”.

Toque em "Programação completa e opções".

Na seção “Programação completa”, toque em “Definir sua primeira programação”.

Toque em "Definir sua primeira programação".

Escolha em quais dias da semana você deseja usar esta programação. Em seguida, defina os horários de “Dormir” e “Despertar”.

Toque nos dias da semana em que deseja usar esta programação e, em seguida, defina os horários de "Hora de dormir" e "Despertar".

Se quiser ajustar seu alarme, você pode fazer na parte inferior. Quando terminar, toque em “Adicionar” no canto superior direito.

Ajuste as “Opções de alarme” e toque em “Adicionar”.

Você pode adicionar quantas programações quiser – basta tocar em “Adicionar programação para outros dias” para definir mais. A maioria das pessoas tem uma programação para os dias de semana e outra para os finais de semana.

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Quando terminar de personalizar suas programações, role para baixo e defina as configurações “Objetivo do sono”, “Relaxamento” e “Atalhos para o relaxamento”. Para continuar, toque em “Opções”.

Toque em "Opções" quando terminar de ajustar as configurações na seção "Detalhes adicionais".

Você pode então habilitar quaisquer configurações que desejar no menu “Modo Sleep”. Provavelmente, você deseja ativar as opções “Ligar automaticamente” e “Rastrear o tempo na cama com o iPhone”.

Depois de fazer isso, “Não perturbe” será ativado automaticamente sempre que o iPhone estiver no modo de suspensão. Isso silenciará todas as notificações recebidas quando você deveria estar dormindo.

O menu "Sleep Mode".

Por fim, role para baixo e toque em “Gerenciar o sono no aplicativo Apple Watch”.

Toque em "Gerenciar sono no aplicativo Apple Watch".

Habilite todas as configurações que você deseja. Novamente, você desejará ativar as opções “Ligar automaticamente” e “Rastrear o sono com Apple Watch”.

Isso ativará “Não perturbe” no relógio e evitará que a tela acenda enquanto você está dormindo.

O menu "Modo de suspensão" no Apple Watch.

É isso aí! Agora você habilitou o rastreamento do sono em seu Apple Watch. Vá para a cama e seu wearable cuidará de todo o resto.

Ao acordar, você pode verificar os períodos médios de sono e de cama no aplicativo “Saúde” do iPhone.

As médias de "Sono" no aplicativo "Saúde".

Infelizmente, o Apple Watch não será tão preciso quanto um dispositivo dedicado para monitorar o sono. No entanto, você pode ter uma ideia aproximada de quão bem e quanto você dorme – apenas não confie nesses dados se você tiver uma condição médica séria.

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