Se você tem problemas para dormir regularmente uma noite inteira, o novo recurso Hora de dormir no iOS 10 pode ajudar. Defina um horário para acordar e quantas horas de sono você precisa, e o iOS oferece lembretes para a hora de dormir, alarmes mais suaves e rastreamento básico do sono por meio do aplicativo Saúde .
Para começar a configurar sua rotina de sono, abra o aplicativo Relógio e toque na nova guia “Hora de dormir”.
Na primeira vez que você acessar esta guia, o iOS o guiará por algumas etapas simples para configurar as coisas. Você também notará que todo o aplicativo Clock agora aparece no modo escuro. É realmente muito bom se você já estiver na cama com as luzes apagadas e quiser fazer alguns ajustes sem olhar para uma tela brilhante. É ainda mais agradável para os olhos do que o modo Night Shift , que você também deve usar se quiser usar o telefone para ler à noite.
Vá em frente e toque no botão “Começar”.
A primeira coisa que você fará é definir a hora necessária para acordar. Faça isso e toque em “Avançar”.
Em seguida, diga ao iOS em quais dias da semana você deseja que o alarme de despertar toque. Por padrão, todos os dias são selecionados, então basta tocar nos dias em que deseja desligar o alarme. Toque em “Avançar” quando estiver pronto para prosseguir.
Agora, defina o número de horas de sono que você gostaria de ter a cada noite e toque em “Próximo”. E não se preocupe, você poderá alterar tudo isso mais tarde, se desejar.
O iOS enviará um lembrete de hora de dormir para você todas as noites na forma de uma notificação. Selecione quando deseja receber essa notificação e toque em “Avançar”.
O recurso Hora de dormir inclui uma série de novos sons que são um pouco mais suaves do que os sons de alarme típicos. Os sons de alarme antigos – e sons personalizados – também estão disponíveis, no caso de você precisar de um pouco mais de energia para acordá-lo. Toque em cada som para ouvi-lo tocar. Selecione o som desejado e toque em “Avançar” para prosseguir.
Isso é tudo que você precisa fazer para configurar sua nova rotina de hora de dormir. Basta tocar em “Salvar” para retornar à guia principal “Hora de dormir” do aplicativo Relógio.
Agora, ao retornar à guia “Hora de dormir”, você verá um mostrador mostrando a hora de dormir, a hora de acordar e o número de horas de sono que você pode esperar. Para mudar sua rotina, tudo o que você precisa fazer é deslizar os ícones da hora de dormir ou acordar no mostrador. Você verá que o número de horas de sono muda enquanto faz isso. Você pode mudar outras coisas sobre sua rotina tocando em “Opções” no canto superior esquerdo.
A tela “Opções de hora de dormir” permite que você altere os dias da semana em que o alarme está ativo, quando o seu lembrete da hora de dormir toca e o som para acordar. Você também pode controlar o volume do som de despertar aqui. O volume definido é independente do volume principal ou de outros volumes de alarme e se aplica apenas ao som de despertar.
De volta à hora de “Hora de dormir”, você também pode rolar um pouco para baixo para ver um rápido histórico de sete dias do seu sono. Esta análise se baseia em sua atividade de sono relatada e em como você configurou sua rotina de sono. Na verdade, ele não rastreia os movimentos durante o sono como alguns rastreadores de fitness, mas ainda é uma medida útil de quanto sono você tem dormido. Se você quiser ver mais do seu histórico de sono, toque no link “Mais histórico”.
Isso leva você ao aplicativo Saúde completo, onde pode ver seu histórico de sono por dia, semana, mês ou até mesmo ano. Observe que você sairá do aplicativo Relógio e verá o fundo branco bastante ofuscante e as cores claras usadas no aplicativo Saúde.
While it’s not terribly sophisticated for tracking your sleep, the Bedtime feature is still nice for people who use their iOS devices as an alarm clock. Even if you don’t care too much about bedtime reminders, the new gentle wake up sounds, independent volume control, basic sleep history, and dark mode for the Clock app are all welcome additions.
