Apple Fitness + é o novo serviço de assinatura de exercícios da Apple “desenvolvido com o Apple Watch”. Ele oferece aulas de ginástica para todos – iniciantes e entusiastas. Aqui está tudo o que você precisa saber para começar.
Índice
O que você precisa para o Apple Fitness +?
O Apple Fitness Plus requer um Apple Watch Series 3 ou mais recente e um iPhone, iPad ou Apple TV. O relógio rastreia sua atividade, enquanto você acompanha a aula que está tocando no outro dispositivo.
Algumas aulas do Apple Fitness + são todas exercícios de peso corporal. Outros, como a maioria das aulas de treinamento de força, requerem dois pequenos halteres. Existem também aulas de corrida indoor, remo e ciclismo, que exigem esteira, máquina de remo ou bicicleta estática, respectivamente. Para aulas de ioga, um tapete e blocos são úteis, mas não essenciais.
Geralmente, você também precisará de algum espaço para se mover. Muitas das aulas são de alta energia e envolvem pulos, balançar os braços e outras atividades que poderiam facilmente destruir uma luminária próxima.
Se você não consegue limpar algum espaço em sua sala de estar, você pode usar o Apple Fitness + na academia.
Quanto custa o Apple Fitness +?
O Apple Fitness + custa $ 9,99 por mês ou $ 79,99 por ano. No entanto, existe um período de teste gratuito de um mês para quem possui um Apple Watch Series 3 ou posterior.
Se você comprou um Apple Watch depois de 15 de setembro de 2020, você recebe uma avaliação gratuita de três meses.
Como se inscrever no Apple Fitness +
Inscrever-se no Apple Fitness + é tão simples quanto abrir o aplicativo “Fitness” no seu iPhone, tocar em “Fitness +” e seguir as instruções.
Claro, seu iPhone deve estar executando iOS 14.3 e seu Apple Watch deve ser atualizado para watchOS 7.2 . Se estiver usando um iPad, você pode baixar o aplicativo Fitness da Apple na App Store . Se você planeja fazer exercícios em uma Apple TV, certifique-se de que ela foi atualizada para o tvOS 14.3, que inclui o aplicativo Fitness integrado.
No aplicativo Fitness em seu iPhone, toque em “Fitness +”, toque em “Continuar” e, em seguida, toque em “Experimente gratuitamente”. Selecione se deseja pagar mensalmente ou anualmente assim que o período de avaliação terminar e toque em “Experimente gratuitamente” mais uma vez.
É isso aí! Você está inscrito e pronto para suar.
Que tipo de aula posso ter?
No lançamento, há 180 classes em nove categorias de 21 treinadores e mais estão sendo adicionados a cada semana.
As categorias incluem:
- Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)
- Ioga
- Testemunho
- Força
- Esteira
- Ciclismo
- Remo
- Dança
- Mindful Cooldown
As aulas duram de 5 a 45 minutos e acompanham listas de reprodução do Apple Music. Dependendo de qual treino você está fazendo, você pode escolher entre os seguintes tipos de música:
- Chill Vibes
- Hip-Hop / R & B
- Grooves latinos
- Êxitos de retrospectiva
- Hinos animados
- Tudo rock
- Êxitos mais recentes
- Dança pura
- Top Country
Você não precisa assinar o Apple Music para ouvir durante os treinos. No entanto, se você fizer isso, poderá rapidamente pegar a música de um treino e colocá-la na Biblioteca de músicas da Apple.
Depois que você se inscrever em uma aula, a Apple pedirá permissão para rastrear quais aulas você participa. É provavelmente seguro presumir que as classes e treinadores mais populares oferecerão novos exercícios com mais frequência.
Como Encontrar um Treino no Apple Fitness +
Com muitos exercícios diferentes para escolher, existem algumas maneiras de encontrar um rapidamente.
Na parte superior da tela Fitness + do iPhone ou iPad, você verá uma lista das diferentes categorias de exercícios. Toque em um para ver uma longa lista de opções disponíveis. Você pode tocar em “Classificar” para classificar a lista, mas a melhor maneira de fazer isso é tocando em “Filtrar”. Em seguida, você pode filtrar as diferentes classes por “Treinador”, “Tempo” ou “Música”.
Esta é uma maneira prática de encontrar exatamente qual aula você deseja. Por exemplo, consegui encontrar rapidamente uma aula de HIIT de 10 minutos com uma lista de reprodução de Top Country (boa, Jamie-Ray).
Na tela principal, também são sugeridas aulas. Conforme você usa o aplicativo, eles se tornam mais personalizados. No momento, minhas opções sugeridas são “Novo nesta semana”, “Popular” e “Simples e rápido”, e cada uma delas contém cerca de 20 classes.
Para ver mais, basta tocar em “Mostrar tudo”.
Como se exercitar com o Apple Fitness +
Praticar exercícios com o Apple Fitness + é muito simples. Encontre o treino que deseja fazer, toque em “Vamos lá” e siga as instruções dos treinadores. Eles fazem um ótimo trabalho de quebrar e demonstrar todos os diferentes movimentos.
Conforme você se exercita, você verá suas calorias ativas atuais, sua freqüência cardíaca e a duração do exercício no canto superior esquerdo. Você também verá seus anéis de atividade lá. Vá duro, e você pode ver os anéis “Mover” e “Exercício” encherem bem diante de seus olhos.
Durante os exercícios cardiovasculares, você também verá uma “Barra de queima”. Isso compara seu desempenho com o de todos os outros que fizeram o treino. Ele diz se você está “Na Matilha” ou “À Frente da Matilha”. Fornece algum incentivo e também é equilibrado de acordo com sua idade, sexo e peso.
Para alterar ou desligar as métricas que você vê durante o treino, toque em “Métricas” no canto inferior direito.
Depois de um treino
Depois de terminar um treino, você verá um resumo do desempenho de como você se saiu. Se você adorou um treino e deseja salvá-lo em seus favoritos, toque em “Adicionar”.
Você também pode tocar em “Compartilhar” para compartilhar um treino (não suas estatísticas) com um amigo. Ou toque em “Mindful Cooldown” para fazer um breve alongamento e sessão de meditação.
O Apple Fitness + é para iniciantes?
O Apple Fitness + é excelente para aqueles que são novos em exercícios físicos. Na tela inicial, há até uma lista de reprodução “Para iniciantes”. Possui sete aulas curtas introdutórias: duas para força, ioga e HIIT, e uma para core. Você pode fazê-los quantas vezes quiser para aumentar sua confiança.
Cada aula também é treinada por três treinadores: o treinador principal e dois assistentes. Um dos assistentes está sempre demonstrando uma versão de baixo impacto do movimento. Por exemplo, em uma aula de corrida em esteira, esse assistente fará caminhada acelerada, ou em um treino de HIIT, seus movimentos envolverão menos pulos e flexões.
É ótimo ter alguém para acompanhar se, por algum motivo, você não puder fazer a versão de alto impacto.
Em uma nota mais subjetiva, fiquei realmente impressionado com a forma como todos os treinadores são amigáveis, diversos e envolventes. Não importa em que nível você esteja, você será capaz de encontrar alguém de quem gosta, com aulas de coaching que você pode fazer.
Como cancelar sua assinatura do Apple Fitness +
Ao se inscrever para a avaliação gratuita, você também concorda em pagar $ 9,99 por mês (ou $ 79,99 por ano) após o término da avaliação. Se você decidir que não gosta do Apple Fitness +, cancele sua avaliação imediatamente para não se esquecer.
Para fazer isso, abra o aplicativo Fitness +, toque em sua imagem de perfil no canto superior direito e, em seguida, toque em seu nome para ver todas as suas assinaturas.
Toque em “Fitness” e depois em “Cancelar teste gratuito”. Isso encerra seu teste gratuito e também evita que seu cartão seja cobrado.
