Seus olhos doem, ficam secos ou cansados depois de olhar para o monitor por longos períodos? Nesse caso, você pode estar sentado muito perto ou longe da tela. Vamos discutir a melhor distância que você deve sentar do monitor.
Índice
Por que a distância é importante
A distância que você senta do monitor é importante porque sentar muito perto ou muito longe pode causar cansaço visual. Quanto mais longe você estiver, menor tudo ficará na tela. Se você não conseguir ver o conteúdo com clareza, forçará os olhos para ler textos menores
Por outro lado, se você se sentar muito perto, tudo será ampliado, o que torna mais difícil absorver tudo. Isso também sobrecarregará seus olhos porque você os moverá para frente e para trás com muita frequência, o que pode ser cansativo e levar à fadiga.
Ler textos maiores é mais fácil para os olhos porque você não precisa se esforçar. É por isso que é importante sentar-se a uma distância onde tudo na tela pareça grande e nítido. Você nunca deve aproximar a cabeça da tela ou apertar os olhos para ver as coisas. Uma pequena dica é sempre definir sua fonte padrão para uma fonte sem serifa , pois é o tipo de fonte mais legível.
Se você estiver apresentando sintomas de cansaço visual, como visão embaçada, dores de cabeça, olhos secos, vermelhidão, dor ou outro tipo de desconforto, faça uma pausa na visualização de qualquer tela, se possível. Tome um pouco de ar fresco ou deite-se um pouco e feche os olhos para dar-lhes tempo para descansar.
Quão longe sentar
Geralmente, a melhor distância para sentar longe do monitor é o comprimento de um braço. Isso estará entre 20 e 30 centímetros de distância de seus olhos.
Você deve ser capaz de ler a primeira linha do texto na tela na altura dos olhos, sem sentir necessidade de se inclinar para frente. Inclinar-se para frente coloca o pescoço em uma posição não natural , o que pode causar dores no pescoço .
Se seus olhos ainda estiverem cansados e secos depois de um tempo, você pode não estar piscando o suficiente. As pessoas tendem a piscar menos enquanto olham para um monitor, então você vai querer começar a piscar mais para dar-lhes a lubrificação adequada.
Você também pode estar abrindo muito os olhos ao olhar para a tela. Se você acha que esse é o caso, tente posicionar o monitor um pouco abaixo do nível dos olhos, em vez de na altura dos olhos. Dessa forma, você não precisará abrir tanto os olhos para ver a tela, o que pode reduzir a fadiga ocular.
Vários monitores
Ao usar vários monitores, você ainda desejará manter a distância de 20 a 30 polegadas de seus olhos – para todos eles. O ideal é que seus monitores estejam no mesmo nível, para que você não mova constantemente os olhos para cima e para baixo ao olhar de uma tela para outra.
Se um monitor não for tão alto quanto outro, coloque algo sob o monitor mais curto para levantá-lo um pouco. Você pode usar papelão, um livro, papel para imprimir ou outro objeto plano que tenha por perto. Você também pode investir em um suporte de monitor que traz não apenas altura adicional, mas também recursos organizacionais.
Com uma configuração de dois monitores , você deve sentar-se no meio deles para ficar no centro de ambas as telas. Dessa forma, você não terá que virar tanto a cabeça ao olhar para frente e para trás entre eles. Uma configuração de três monitores será melhor, pois você pode ficar de frente para um monitor diretamente à sua frente e colocar os outros dois nas laterais. Será como se você estivesse usando um monitor ultralargo .
Apenas certifique-se de não virar o pescoço constantemente, pois isso pode causar dor no pescoço. A melhor maneira de evitar isso é virar a cadeira de forma que fique de frente para o monitor que está olhando. Isso manterá o pescoço em uma posição mais neutra.
E se eu tiver um laptop?
Usar um laptop não é muito bom em termos de ergonomia porque o teclado e a tela estão conectados ao mesmo dispositivo. A melhor solução para isso é adquirir um teclado e mouse externos .
Dessa forma, você pode usar o laptop como tela do monitor e colocá-lo à distância de um braço. Você pode colocar algo embaixo dele, como um suporte para laptop , para elevar a tela ao nível dos olhos ou um pouco abaixo do nível dos olhos. Depois, você pode sentar-se a uma distância confortável com o teclado e mouse externos e trabalhar como faria com um computador desktop.
