Smartwatches são dispositivos vestíveis úteis e elegantes para o uso diário, mas também oferecem alguns benefícios adicionais se você passa muito tempo escalando montanhas ou em trilhas para caminhadas.
Índice
Acompanhe suas rotas como exercícios
Uma das funções mais básicas de um smartwatch é a capacidade de monitorar seus treinos . Isso pode ser motivador, quer você esteja apenas começando ou seja um caminhante experiente. Quaisquer rotas registradas podem ser verificadas posteriormente em um smartwatch, permitindo que você veja exatamente onde esteve, o que é útil para planejar excursões repetidas ou alterar rotas para a próxima vez.
Isso anda de mãos dadas com o uso do seu smartwatch para melhorar seu condicionamento físico. Acompanhar os treinos em um Apple Watch é uma das melhores maneiras de preencher seus anéis de Movimento e Exercício . Seus treinos são salvos no aplicativo Fitness e você pode usar os dados coletados para obter uma visão melhor do seu nível geral de condicionamento físico.
Você pode até participar de competições com outros usuários do Apple Watch se estiver se sentindo competitivo e procurando motivação extra.
GPS no seu pulso
Um smartwatch com funcionalidade GPS pode funcionar como um dispositivo GPS independente, como aqueles adquiridos especificamente para caminhadas. Com o relógio e os aplicativos certos, você pode substituir seu volumoso GPS portátil por algo que fica em seu braço e fornece orientação e informações com um movimento de seu pulso.
Se você leva caminhadas a sério, um relógio GPS dedicado para caminhadas, como o Garmin Fenix , será melhor para você do que um Apple Watch ou um dispositivo Samsung Galaxy. Eles vêm com o software de mapeamento integrado da Garmin e têm bateria de longa duração em comparação com wearables menos especializados. Você pode transferir arquivos GPX para o seu smartwatch e seguir os pontos de referência, assim como faria em um dispositivo portátil.
Até mesmo dispositivos de estilo de vida, como o Apple Watch, funcionam bem para caminhadas mais curtas, se você estiver preparado para carregar com frequência. Use aplicativos como WorkOutDoors (US$ 5,99) e Gaia GPS para enviar arquivos GPX no seu Apple Watch ou use os aplicativos para encontrar trilhas próximas. AllTrails também funciona, mas a implementação do Apple Watch é pouco mais que um controle remoto para o aplicativo do iPhone.
Nunca perca sua bússola
O Apple Watch 5 e superior podem funcionar como uma bússola, assim como a maioria dos smartwatches dedicados para caminhadas da Garmin. O Samsung Galaxy Watch 4 também inclui um sensor geomagnético, o que significa que também pode ser usado como bússola usando um aplicativo gratuito como o Samsung Compass .
Você provavelmente não deveria confiar em uma bússola smartwatch apenas para navegação (já que a bateria pode falhar), mas como ferramenta de backup, ter uma bússola no pulso pode ajudá-lo a navegar se você se perder ou não conseguir usar o sol ou posição da lua como orientação.
Obtenha mais informações sobre sua caminhada
Alguns smartwatches são projetados com a navegação em mente, permitindo que você veja a localização do seu próximo ponto de referência diretamente no seu pulso. Isso é especialmente verdadeiro para dispositivos Garmin como o mencionado Fenix, mas também existem aplicativos executados no Apple Watch que podem fazer o mesmo.
Você também obterá mais informações sobre sua rota usando o monitoramento básico de exercícios disponível na maioria dos dispositivos. Isso inclui métricas como elevação obtida, divisões (para cada milha ou quilômetro percorrido), há quanto tempo você está se movendo e a distância percorrida.
Você pode usar essas informações para fazer uma ligação sobre quando voltar se estiver contra o relógio em termos de luz do dia ou condições climáticas. Esses dados também são bastante interessantes se você for um viciado em dados. No final de uma viagem, você pode ver quanta energia queimou, o que pode ajudá-lo a planejar melhor viagens futuras e a entender melhor suas necessidades alimentares.
O sensor de oxigênio no sangue no Apple Watch Series 6 e superior pode ajudar a mostrar como o O2 muda conforme você sobe ou desce. O Garmin Fenix pode até mostrar a que altitude você se aclimatou. Embora nem todos esses dados sejam úteis, muitas pessoas os acharão interessantes.
Obtenha ajuda em uma emergência
A detecção de quedas no Apple Watch já foi considerada responsável por salvar vidas . Uma vez ativado, o recurso faz uma chamada de emergência pré-gravada para notificar os socorristas sobre suas coordenadas GPS e, em seguida, envia mensagens a qualquer contato de emergência nomeado para informá-los que você está com problemas.
Você também pode usar o Apple Watch para iniciar rapidamente uma chamada de emergência pressionando e segurando o botão lateral até ouvir um alerta. Se você estiver ferido e não conseguir acessar seu smartphone, ainda poderá fazer chamadas de emergência, desde que seu dispositivo esteja ao alcance (cerca de 30 metros ou 100 pés).
A linha Samsung Galaxy Watch tem um recurso semelhante desde 2020 que pode enviar um alerta SOS se detectar uma queda, ou enviar um alerta semelhante se a tecla Home for pressionada três vezes.
Modelos Garmin como o Fenix têm recursos de segurança semelhantes, incluindo detecção de incidentes, mensagens SOS e um recurso chamado LiveTrack que permite que amigos e familiares acompanhem sua localização em tempo real. Isso depende de seu dispositivo Garmin estar conectado a um telefone Android compatível com Garmin Connect via Bluetooth.
O Apple Watch pode até monitorar a frequência cardíaca e identificar padrões que possam sinalizar um evento cardíaco . Isso inclui frequência cardíaca elevada em repouso, o que irá alertá-lo de que algo pode estar errado. Isso pode ajudá-lo a tomar decisões mais sábias, como não forçar demais se não estiver se sentindo bem.
Tire selfies melhores na trilha
Quem não gosta de uma boa selfie no topo de uma montanha, na beira de um riacho ou ao lado de uma pedra bem interessante? Apoie seu smartphone, inicie o aplicativo complementar em seu smartwatch e enquadre sua foto perfeitamente. Você pode então usar um atraso do obturador para cronometrar a foto perfeitamente, de modo que não fique olhando para o relógio quando a foto for tirada.
Usar seu smartwatch como visor para a câmera do seu telefone é um recurso subestimado e fácil de esquecer. Mas o recurso funciona surpreendentemente bem e é melhor do que ter que carregar (ou ser visto com) um bastão de selfie. Também elimina as suposições ao usar a função de temporizador da câmera.
Isso não é bom apenas para selfies, é ótimo para fotos de grupo, captura de ação e acionamento remoto do seu dispositivo para começar a gravar um vídeo também.
Deixe seu telefone na bolsa
Você provavelmente não deseja verificar seu telefone com muita frequência enquanto estiver na trilha. Um wearable sempre conectado pode não parecer totalmente compatível com o “desligamento” da natureza, mas significa que você pode deixar seu telefone na bolsa e ainda ter acesso a funções úteis.
Usando recursos de viva-voz, como o Siri da Apple e o Google Assistant , você pode enviar mensagens de texto rápidas, fazer anotações e lembretes ou até mesmo realizar pesquisas na web e procurar informações sem precisar pegar o telefone. Você também pode obter informações rápidas, como notificações ou informações meteorológicas, e ver quem está ligando para você antes de decidir se atende ou não.
Se você já usou seu smartphone como um dispositivo GPS para rastrear caminhadas, também pode transferir esse trabalho para seu smartwatch. Isso economizará a bateria do seu smartphone para coisas mais importantes (como fazer chamadas de emergência e tirar fotos).
Monitore seu condicionamento físico ao longo do tempo
Apenas fazendo caminhadas, corridas em trilhas ou tentando caminhar mais? Os dados que você coleta durante o treino podem ajudá-lo a se manter motivado, monitorando o progresso ao longo do tempo. Isso é especialmente verdadeiro no Apple Watch, que faz um ótimo trabalho ao exibir tendências no aplicativo Health do iPhone usando dados coletados de seus treinos.
Quanto mais você rastreia, mais dados você coleta. Em pouco tempo, você terá dados brutos suficientes sobre métricas como contagem diária de passos, energia ativa queimada, VO² máximo, frequência cardíaca em repouso, frequência cardíaca em caminhada e outros indicadores de condicionamento físico. Você pode ver isso em um gráfico para ter uma ideia melhor de qual direção você está tendendo.
Por exemplo, aqui está a melhoria que notámos na frequência cardíaca em repouso ao longo de um ano, com melhoria da saúde cardiovascular (graças a caminhadas mais regulares) e perda de peso:
E aqui está o que tudo isso faz também pela sua frequência cardíaca ao caminhar:
O aplicativo Fitness da Apple também ajuda você a se sentir bem em relação às tendências positivas, destacando sucessos:
Ao mesmo tempo que mostra áreas que você pode querer melhorar:
O calcanhar de Aquiles do sistema da Apple é que ele é construído sobre um modelo de melhoria infinita, que nem mesmo os atletas profissionais conseguem alcançar. Eventualmente, você terá uma semana lenta, onde seu ritmo diminuirá ou você simplesmente não conseguirá ir à academia, e isso afetará suas tendências.
Esses recursos não se limitam apenas ao ecossistema Apple, com o aplicativo Garmin Connect fornecendo uma interface semelhante para analisar dados coletados em caminhadas, corridas e outras formas de exercício. Para proprietários de Galaxy Watch, o Samsung Health faz um trabalho semelhante.
Escolha o smartwatch certo
Certifique-se de escolher o smartwatch certo . Para usuários do iPhone, o Apple Watch é provavelmente a melhor escolha, a menos que você seja um caminhante muito sério e queira substituir um GPS portátil por algo como o Garmin Fenix (e mesmo assim, alguns recursos do Fenix só funcionam com Android).
Os wearables de estilo de vida, como as séries Apple Watch e Samsung Galaxy Watch, são indiscutivelmente melhores dispositivos para o dia-a-dia, mas são inferiores às ofertas da Garmin no campo. Eles precisarão ser carregados com mais frequência e não terão recursos de orientação dedicados prontos para uso, mas se integrarão melhor em seus respectivos ecossistemas de smartphones.
Seja qual for a sua escolha, se estiver fazendo uma viagem de vários dias, você também vai querer uma bateria portátil .
