Por que os videogames fazem você se sentir doente (e o que você pode fazer a respeito)

Uma porção significativa da população fica com náuseas de moderada a severa ao jogar videogame na primeira pessoa, mas não precisa ser assim. Veja por que esses jogos fazem as pessoas se sentirem mal e o que você pode fazer a respeito.

Por que os videogames fazem as pessoas sentirem mal?

Se você tiver dores de cabeça ou náuseas de vez em quando (ou mesmo o tempo todo) enquanto joga, você não está sozinho. Eu e inúmeros outros jogadores experimentamos sintomas induzidos por videogames ao longo dos anos. Mais do que algumas sessões de maratona de  Goldeneye no Nintendo 64 na minha juventude, acabaram comigo deitada no chão com a sensação de ter acabado de andar na montanha-russa mais extrema do mundo. (Se você pesquisar exemplos de náuseas induzidas por videogame, descobrirá que  Goldeneye é particularmente lendário por sua capacidade de induzir dores de cabeça e náuseas extremas).

Coincidência de que um mapa multijogador popular do Goldeneye tinha um banheiro? Achamos que não.

Então, por que temos esses sintomas? E quanto a certos videogames, algumas pessoas ficam enjoadas, causa fortes dores de cabeça ou causa vertigem? Para entender por que muitos videogames deixam as pessoas tão enjoadas, precisamos olhar para dois caminhos evolutivos distintos: o nosso e o dos próprios jogos. A forma como essas duas coisas interagem é a chave para explicar por que as reviravoltas dos jogos modernos fazem algumas pessoas se sentirem mal.

Os seres humanos têm um senso de consciência espacial bem ajustado. Somos extremamente bons em saber quando estamos em pé, quando estamos deitados, quando estamos de cabeça para baixo e quando estamos rolando, caindo ou sendo sacudidos. Graças a um loop de feedback constante entre nossos olhos, nossos ouvidos internos cheios de fluido e nosso sistema sensorial geral, sabemos exatamente onde estamos em nosso espaço físico.

Quando há uma desconexão entre uma parte desse ciclo de feedback e outra, no entanto, o resultado final é geralmente náusea moderada a intensa. Como qualquer pessoa que já esteve em um cais de navio de cruzeiro barato sem janelas pode atestar: quando seu ouvido interno sente que você está balançando para cima e para baixo, mas seus olhos pensam que você está sentado quieto, você pode acabar com uma dor de estômago terrivelmente . O nome técnico para isso é chamado de “conflito de sugestão”. Não está muito claro por que o conflito de sugestões nos faz sentir mal – a teoria mais proeminente é que o enjôo imita os efeitos colaterais do veneno e nosso corpo quer purgar o veneno – mas sabemos que realmente nos faz sentir esse desejo para vomitar.

Seus dedos e a tela podem estar voando, mas seu corpo está imóvel como uma pedra.

Então, como isso se relaciona com os videogames? Conforme os videogames evoluíam em complexidade, tornou-se possível que os jogos imitassem de forma realista o movimento dos personagens 3D. O exemplo mais abundante disso é o gênero de tiro em primeira pessoa (FPS), incluindo jogos como Half-Life e Halo, onde você vê através dos olhos do personagem. Ao jogar esses jogos, você está essencialmente experimentando o inverso de nosso exemplo anterior de navio de cruzeiro. Seu corpo fica perfeitamente imóvel no sofá, mas seus olhos percebem que você está se movendo, graças à rápida ação 3D na tela. Assim como em um navio de cruzeiro, o conflito entre os sinais ambientais provoca o aparecimento de náuseas em uma parcela significativa da população.

Como evitar enjoar de movimento ao jogar jogos

Então, o que você pode fazer para minimizar a náusea de videogame? Existem várias abordagens que você pode adotar, a maioria das quais envolve minimizar ou eliminar os conflitos de sugestão em seu ambiente.

Na verdade, é semelhante a resolver o enjôo do mundo real. Para voltar ao nosso exemplo anterior de navio de cruzeiro, uma das melhores coisas que você pode fazer se ficar doente enquanto estiver no interior de um navio é subir até o convés e olhar o horizonte. Fazer isso realinha suas pistas ambientais (você sente seu corpo se movendo e seus olhos, quando fixados no horizonte estático, agora podem perceber o movimento também). Embora não possamos exatamente fazer toda a sua sala se mover em conjunto com o seu personagem na tela, podemos minimizar a discórdia entre os dois.

Ajuste seu campo de visão

O campo de visão (FOV) do seu videogame é, sem dúvida, uma das causas mais comuns de náuseas e dores de cabeça em videogames. A fonte do problema é uma desconexão entre o campo de visão do visualizador real (o jogador) e o campo de visão do jogo (a câmera do jogo).

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A visão humana é de aproximadamente 180 graus. Embora as coisas em nossa visão periférica não sejam nítidas, elas ainda estão lá e ainda reagimos a elas. Graças às limitações das TVs e monitores de computador, os videogames definitivamente não apresentam o mundo dos videogames em 180 graus.

Normalmente, os videogames baseados em console usam um campo de visão de aproximadamente 60 graus (ou menos), e os jogos de PC usam um campo de visão mais alto, como 80-100 graus. A razão para esta discrepância depende da distância de visualização presumida do jogador. Os jogadores de console normalmente jogam em uma configuração do tipo sala de estar, onde estão mais distantes da tela. Portanto, o campo de visão total apresentado a eles é menor, porque a tela realmente ocupa menos de seu campo de visão real.

Por outro lado, os jogadores de PC tendem a se sentar em mesas com seus monitores muito mais próximos. Para compensar o fato de o monitor do computador ocupar uma parte maior de sua visão, os desenvolvedores de jogos normalmente ajustam o campo de visão para que a câmera do jogo faça um trabalho melhor aproximando a mesma parte do campo de visão do jogador.

Infelizmente, quando o campo de visão da tela está significativamente fora de sincronia com a posição da tela em seu campo de visão do mundo real, isso pode causar dores de cabeça e náuseas. Isso pode ocorrer quando você está jogando com um campo de visão baixo (60 graus ou menos) e está muito perto da tela: uma situação que surge quando os jogadores do console se sentam muito perto ou quando um jogo é transferido do console para o PC obtém um campo de visão atualizado.

Aqui está uma ideia aproximada de como isso se parece no  Minecraft , cuja natureza pixelada torna prontamente aparente quando a visualização está sendo distorcida.

Na imagem acima, estamos em um vilarejo e configuramos o campo de visão para um nível super baixo de 30 graus para realmente exagerar o efeito que estamos descrevendo. Como resultado, temos uma visão de túnel extrema e os objetos que vemos parecem muito mais próximos do que deveriam, sem nenhuma visão periférica.

Jogar dessa maneira não é particularmente divertido (porque você nunca vê bandidos até que eles estejam bem em cima de você), e a sensação de que está jogando através de um telescópio pode facilmente fazer você se sentir nauseado. Felizmente, é raro que os videogames tenham realmente um campo de visão tão pequeno, exceto talvez quando seu personagem foi drogado ou gravemente ferido e tem visão de túnel.

Na captura de tela acima, o campo de visão está definido para 60 graus. Esta é a configuração mais comumente encontrada em jogos de console. A visão não é muito estreita, mas também não é particularmente ampla. Se você já jogou a maior parte em um console em vez de em um PC, pode até parecer muito normal olhar para você, porque essa é a perspectiva com a qual você está mais acostumado. Mas dependendo de quão longe ou perto você está da tela, a visão vai parecer perfeita ou um pouco restrita e talvez um pouco nauseante.

Nesta captura de tela, o campo de visão está definido para 85 graus. Muitos jogadores preferem definir seus jogos de PC para 80-100 graus para melhorar o alcance de visão e uma sensação mais realista. Selecionamos 85 para a captura de tela (e usamos 85 ao jogar este jogo em particular) porque esse é o ponto no  Minecraft logo antes das bordas da tela começarem a ter uma aparência distorcida. Para o seu jogo específico, a configuração mais adequada pode ser 90 ou até 100.

Para ver como a imagem distorcida pode se parecer, definimos o campo de visão em 110 graus na imagem acima. Embora você possa ver muito mais do mundo do jogo, isso vai longe demais, criando um efeito de “espelho de casa divertida”. Observe como os blocos nas bordas mais distantes do campo de visão, como o paralelepípedo no canto esquerdo inferior, parecem estar quase derretendo e escapando da tela. O meio termo é o lugar entre os extremos do campo de visão em que você se sente mais confortável.

Idealmente, seu jogo terá uma configuração em algum lugar do menu de configuração de vídeo  que permite ajustar o campo de visão, mas em alguns casos menos ideais, você pode ter que editar um arquivo de configuração no diretório do jogo. Não há configuração de campo de visão certa ou errada, mas quanto mais perto você estiver da tela, mais alto você deseja que a configuração de campo de visão esteja. Pense assim: a TV ou monitor é uma janela para o mundo do jogo. Quanto mais perto você está de uma janela, mais do mundo lá fora você vê. Seu cérebro espera isso e, se a visão da janela (virtual ou não) não corresponder à sua proximidade da janela, isso pode levar a sintomas físicos.

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Um ótimo truque para ajustar seu campo de visão a um nível confortável é encontrar um local no jogo com objetos próximos, como um depósito, dentro de uma cela ou qualquer tipo de sala que seja aproximadamente do tamanho de uma sala que você está acostumado a ficar por dentro. Recoste-se em um canto e ajuste o campo de visão para que a sala pareça natural para você. Se você sentir que as paredes estão apertando você, o campo de visão está muito alto. Se você sentir que está ampliando ou desconfortavelmente perto de um objeto do outro lado da sala, então você o ajustou muito baixo.

Se você não pode ajustar as configurações do campo de visão dentro do jogo, então você só precisa ajustar a distância da tela para compensar. Experimente mover a cadeira para trás para ficar mais longe da tela ou deslize para mais perto, dependendo se deseja um campo de visão mais baixo ou mais alto.

Desligue o tremor da câmera

Alguns videogames tentam adicionar realismo ao introduzir movimento na câmera do jogo. Ele tem nomes diferentes em jogos diferentes, mas geralmente você o encontrará nas configurações listadas em entradas como “movimento da câmera”, “visão oscilante” ou “câmera realista”.

Embora o efeito definitivamente faça a ação do jogo parecer mais realista, ele também deixa muitas pessoas enjoadas. Na vida real, uma câmera acoplada a um soldado em movimento rápido pelo campo de batalha balançaria e sacudiria tremendamente. Mas ver esse tipo de movimento quando você está parado costuma ser mais do que suficiente para causar náuseas.

Verifique as configurações do jogo para desativar a opção, se houver.

Configure um Quadro de Referência

O velho truque de “vá para o convés e olhe para o horizonte” para enjoar viajantes oceânicos funciona inteiramente para ter um quadro de referência estável. Você pode recriar alguns dos benefícios desse quadro de referência com videogames, utilizando alguns truques no jogo e na sala de estar.

Primeiro, não jogue na escuridão total. Isso não apenas  cansa seus olhos , mas também remove referências visuais do ambiente que o ajudarão a evitar o enjoo. Mesmo com pouca iluminação, você poderá ver melhor outros objetos em seu ambiente: a borda da tela, o suporte em que sua TV está, os móveis periféricos.

Você não deve apenas ter luz suficiente para ver os objetos, mas também, quando o jogo permitir, desviar o olhar da tela e olhar essas coisas. Durante as telas de carregamento do seu jogo, por exemplo, olhe para a mesa de centro ou para o console de jogo sob a TV.

Em segundo lugar, tente obter um ponto de referência estável na própria tela. As empresas de jogos estão investindo mais em pesquisas sobre todo o fenômeno das doenças induzidas por videogames e descobriram que focar em referências estáveis – como a arma ou o arco na mão de seu personagem – pode ajudar a evitar essa sensação de mal-estar. Mesmo em jogos onde não deveria haver um retículo tradicional (porque o jogo não tem armas, arcos ou armas de projétil), os designers podem incluir um retículo, ponto ou outro ponto de referência no centro da tela. Se o seu jogo tiver esse recurso, certifique-se de mantê-lo ativado (ou ative-o se estiver desativado por padrão).

Se o jogo não tiver esse recurso, alguns jogadores passaram a colocar temporariamente algum tipo de ponto na tela real. Acredite ou não, existe realmente um mercado para pontos de jogos reutilizáveis ​​e sem adesão. Eles são projetados para jogadores obcecados por disparos “sem escopo” em vez de enjôo, mas você pode usar facilmente os pontos da tela em forma de ventosa e os pontos de tela tipo vinil para ajudar a criar um ponto de referência estável em sua tela.

Aumente a taxa de quadros do jogo

O movimento irregular não é apenas visualmente perturbador e desagradável, mas também causa mais dores de cabeça. Seu cérebro se sai muito mal com a desconexão entre o que você deseja que aconteça (por exemplo, pular no momento em que pressiona a barra de espaço) e o que realmente acontece (por exemplo, pular meio segundo depois de já ter pensado sobre isso e pressionado a barra de espaço) .

Na maior parte, os jogadores de console estão um pouco sem sorte aqui. Alguns jogos de console têm configurações que permitem diminuir o grau de detalhe, o que aumenta a taxa de quadros, mas a maioria não. Jogos de PC, no entanto, quase sempre têm alguns ajustes gráficos dentro do jogo. Reduzir a qualidade dos gráficos aumentará o desempenho do jogo, proporcionando um movimento mais suave.

Você também pode atualizar o hardware do seu PC, o que aumentará o desempenho. Se você estiver jogando seus jogos de PC com uma GPU embutida, vale a pena comprar uma placa de vídeo discreta barata (mas ainda mais poderosa).

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Fique de olho na sua própria tela

Se você estiver jogando um jogo multiplayer de tela dividida, como  Mario Kart  ou Halo , não olhe para as telas dos outros jogadores. Não há caminho mais seguro para sentir enjôo do que assistir a uma tela que outro jogador está controlando, onde seu cérebro tem  controle zero sobre a ação. A configuração de tela dividida também torna sua janela individual muito menor, o que significa que você está tendo o mesmo campo de visão, mas com 1/4 do tamanho. É por isso que Goldeneye , um jogo extremamente popular para multijogador em tela dividida, era tão conhecido por causar doenças em seus jogadores.

Ao jogar jogos multijogador em tela dividida, tente se aproximar da tela para compensar o tamanho reduzido da tela. Em seguida, faça o possível para ter uma visão de túnel em sua própria seção da tela e ignorar o movimento em outro lugar. Seu cérebro vai agradecer.

Verifique seus olhos

Aqui está um pequeno conselho que aprendi da maneira difícil e  difícil e espero que você leve a sério. Durante anos, tive dores de cabeça frequentes e recorrentes – não apenas ao jogar videogame, mas também ao usar computadores em geral. Apesar de como as dores de cabeça eram agonizantes, eu continuei nisso porque 1) Eu realmente gosto de videogames e 2) usar um computador o dia todo é meu trabalho.

Foi só quando fui fazer um exame de vista aos 20 anos que encontrei uma solução. O oftalmologista notou que eu tinha um astigmatismo muito leve em um olho, mas não era necessariamente o suficiente para exigir qualquer tipo de correção se não me incomodasse. Eu imediatamente perguntei “É o tipo de coisa que pode me dar terríveis dores de cabeça ao usar o computador por longos períodos de tempo e possivelmente atrapalhar minha percepção de profundidade?” Ele concordou que certamente poderia contribuir para isso, e um par de óculos de grau muito moderado depois, 99% das minhas dores de cabeça relacionadas ao computador e náusea de jogos desapareceram. Acontece que a discrepância na clareza visual entre meus dois olhos estava deixando meu cérebro louco.

Se você suspeita que sua visão não é perfeita, eu realmente o encorajo a fazer um exame oftalmológico. Mesmo que a prescrição não seja particularmente dramática em termos de força, ter um par de óculos à mão para as suas sessões de jogo é um salva-vidas.

Use auxiliares tradicionais de doença por movimento

Se a sua doença induzida por videogame é grave o suficiente – e você ama videogame o suficiente – você pode apenas considerar o uso de um remédio para enjôo de venda livre ou suplementos tradicionais anti-náusea.

Quando se trata de tomar medicamentos, no entanto, não somos médicos e não podemos comentar sobre o uso a longo prazo de medicamentos como o Dramamine. Se você toma medicamentos para enjôo, recomendamos que consulte um médico e procure por versões mais novas disponíveis em formas que não causem sonolência. Não é divertido tomar uma pílula anti-náusea de 12 horas para começar sua maratona de jogo e adormecer no sofá uma hora depois.

Se você não quiser tomar remédios, alguns jogos que tendem a enjoar preferem suplementos de gengibre e menta (ambos com fama de ajudar com as náuseas). Vários amigos nossos também juram que ter um pequeno ventilador soprando em seus rostos também ajuda, mas nunca o testamos. Jogar videogame com um ventilador soprando em nossos olhos já secos parece horrível.

Poder com isso

The last trick is one that will be all too familiar to anyone who finally got their sea legs on that cruise ship: you just have to power through it. While it isn’t a solution that works for everyone, many people report that simply playing video games often enough helped their bodies acclimate to the stimulus, and decreased the amount of cue conflict they experienced.

While that’s a viable solution, it’s a bit of a masochistic one, and we’d encourage you to try more immediate solutions like adjusting the field of view before playing Battlefield Hardline over and over again until you finally get your virtual sea legs.


We’ve done our best to extensively round up a wide array of solutions to video game induced sickness, but that doesn’t mean there aren’t more tricks out there. If you’ve had luck treating your video game nausea with a trick we haven’t covered (or you just want to put in an anecdotal vote for the solution we listed that works for you), jump into the How-To Geek forum below and share.