Nada benéfico vem da rolagem sem mente

Percorrer os feeds é sem dúvida uma das coisas mais comuns que as pessoas fazem em smartphones e tablets. Facebook, Instagram, Reddit, TikTok e muitos outros serviços prosperam nele. Mas toda essa rolagem sem sentido está adicionando algo à sua vida?

O que é rolagem “sem mente”?

Primeiro, devo deixar claro que nem toda rolagem é ruim. Seria tolice dizer que nada de bom veio de checar o Twitter ou fazer um post no Reddit. É muito possível aprender coisas novas, fazer amigos e ter experiências valiosas online, mas você provavelmente também está perdendo muito tempo.

A distinção que estamos fazendo aqui é a rolagem sem sentido . A rolagem sem sentido está passando pelo TikTok porque você tem 10 minutos para matar. É ler o Facebook enquanto você está no banheiro. Se você retirar seu telefone por nenhum outro motivo além de ter um segundo de tempo de inatividade, isso é uma rolagem sem sentido.

Essa é realmente a chave para a rolagem sem sentido. Quando você está fazendo isso simplesmente porque sente a necessidade de preencher cada nanossegundo com estimulação, você não está adicionando nada benéfico à sua vida. Todos esses pequenos momentos se somam ao longo do tempo. Você está perseguindo uma dose de dopamina.

Já falamos sobre “ doomscrolling ” antes, mas isso é um pouco diferente de scrolling sem sentido. Doomscrolling é olhar especificamente para algo que você sabe que será perturbador. A rolagem sem sentido pode ser doomscrolling, mas geralmente é exatamente isso – sem sentido. Você não está procurando nada específico.

O que há de tão ruim nisso?

A rolagem sem sentido está muito mais perto de um vício do que muitas pessoas querem admitir. Pode começar verificando as mídias sociais enquanto espera por algo no trabalho, mas depois começa a sangrar desses momentos e no tempo que você poderia gastar em outras coisas.

Você pode começar a sentir uma atração para retirar seu telefone. Talvez você se sinta desconfortável quando não há nada imediatamente estimulante à sua frente. Você está essencialmente treinando seu cérebro para esperar o aumento da dopamina sempre que não houver algo que exija sua atenção.

Aqui está a coisa realmente desagradável sobre a rolagem sem sentido: os sites de mídia social são projetados para você ficar viciado neles . Os algoritmos aprendem seus hábitos e revelam coisas que acham que você vai gostar. O estímulo constante é projetado para motivá-lo a voltar várias vezes – mesmo que a experiência não seja particularmente positiva.

Tudo isso é ruim, mas o problema real é que nada disso está fornecendo nada benéfico. Você não está abrindo o Facebook com uma intenção específica, você só quer “ver o que está acontecendo”. Isso não é um uso produtivo do tempo, mas você já sabe disso. Todo mundo sabe disso. No entanto, fazemos isso o tempo todo.

Seja intencional

Então, qual é o truque para usar esses serviços sem toda a rolagem sem sentido. Como eu disse no início, existem coisas genuinamente úteis que você pode tirar das mídias sociais e outros sites semelhantes. A coisa a lembrar é a intenção.

Há uma grande diferença entre abrir o Facebook para rolar enquanto você tem cinco minutos para matar e abrir o Facebook para enviar uma mensagem a um amigo. Há uma grande diferença entre assistir o YouTube por horas todas as noites e encontrar um vídeo no YouTube para mostrar como fazer um bolo.

A intenção é a chave. Um está preenchendo o tempo com estimulação irracional, o outro está desempenhando uma função específica. Esses serviços certamente dificultam ter hábitos saudáveis, mas não é impossível. Você só precisa saber o que está fazendo. Na próxima vez que você chegar ao seu aplicativo de mídia social de sua escolha, pergunte-se por quê?

Outra maneira de ser intencional é selecionar seus feeds. Certifique-se de seguir pessoas e contas que você realmente deseja ver . Remova qualquer coisa ou qualquer pessoa que não seja necessária. Fazer isso tornará sua experiência muito melhor e não o levará a tocas de coelho tão facilmente.

Certamente não estou sugerindo que você preencha cada segundo do seu dia apenas com tarefas “produtivas”. Na verdade, estou defendendo o contrário. Deixe-se sentar no tédio de vez em quando. Você não precisa bombardear constantemente seus olhos com feeds de rolagem.