O que é Doomscrolling?

A Internet é um ótimo lugar – até que não é. Você pode cair em um poço de notícias deprimentes e ” cenas quentes “. No entanto, muitas pessoas tendem a voltar para mais. É aí que entra o “doomscrolling” ou “doomsurfing”.

Uma tempestade perfeita de maus hábitos

Você pode ter visto o termo “rolagem do apocalipse” espalhado pela internet. Essencialmente, rolar o apocalipse é fazer algo repetidamente, mesmo que você saiba que isso tem um efeito negativo sobre você. É ruim para nós, mas não podemos parar.

Mais especificamente, quando as pessoas falam sobre o apocalipse, estão se referindo ao hábito de passar muito tempo olhando as manchetes negativas online. Sabemos que não é um bom uso do nosso tempo, mas continuamos fazendo isso mesmo assim. Existe um nível de dependência envolvido.

A parte “rolagem” ou “navegação” do termo está diretamente relacionada a aplicativos e à internet. Por exemplo, quando algo ruim está acontecendo no mundo, você pode navegar pelo Twitter para ler as reações. Esse bombardeio de negatividade e nossa tendência de continuar voltando a ele está “rolando a desgraça” em poucas palavras.

As origens do Doomscrolling

Não sabemos exatamente quando o termo “rolagem do juízo final” apareceu pela primeira vez. As pessoas geralmente concordam que se originou no Twitter, provavelmente por volta de 2018 e 2019. No entanto, o ato de rolar o apocalipse já existe há muito tempo, mesmo que não tenhamos um nome para ele.

O termo realmente atingiu a consciência social no início de 2020, enquanto as pessoas clamavam por notícias sobre a pandemia . Essas notícias eram quase sempre sombrias, mas as pessoas não conseguiam desviar o olhar. Mesmo quando não era útil e você realmente não queria saber todas as coisas ruins que aconteciam, era irresistível.

As eleições são outro momento em que as pessoas tendem a rolar a desgraça. Esses momentos podem ser muito estressantes. Parece que há muita coisa em jogo e mesmo que você tenha medo de descobrir o que está acontecendo, você sente a necessidade de saber. É como tocar em uma fogueira quente no fogão. Você sabe que vai doer e você faz isso de qualquer maneira.

Por que fazemos Doomscroll?

Por que fazemos isto a nós mesmos? Existem algumas teorias. Uma explicação é que os eventos negativos têm um impacto maior em nosso bem-estar mental do que os positivos. Por exemplo, como um comentário maldoso pode ficar conosco mais de uma dúzia de elogios.

Também temos uma necessidade compulsiva de antecipar o perigo. Ao rolar o apocalipse, estamos essencialmente à procura de coisas que podem nos prejudicar. Até certo ponto, é bom estar informado, mas há um ponto em que isso faz mais mal do que bem.

O vício é outra coisa em jogo. A mídia social – que é onde geralmente ocorre o apocalipse – é projetada para mantê-lo voltando. Ao trazer à tona histórias negativas com mais frequência, ele cria um ciclo de feedback que o prende em um círculo vicioso.

Como parar o Doomscrolling

A melhor maneira de parar a rolagem do lixo é reduzir o tempo nos aplicativos e sites onde isso acontece. Se o Twitter está se tornando uma parte negativa da sua vida, talvez seja hora de desinstalar o aplicativo. Acessá-lo por meio do navegador pode ser um obstáculo suficiente para reduzir seu tempo nele.

Outra boa ideia é remover fontes negativas. Talvez você não consiga remover o Facebook ou o Twitter de sua vida, mas pode deixar de seguir pessoas e contas que afetam negativamente sua saúde mental. Limpe seus cronogramas e você se sentirá muito melhor.

O truque é observar quando você está fazendo isso. Depois que você começar a reconhecer quando está rolando o apocalipse, será mais fácil dizer a si mesmo “tudo bem, isso não está me fazendo sentir bem, preciso parar”. Você ficará mais feliz quando fizer isso.