É ruim dormir perto do telefone?

Muitas pessoas usam o telefone até o momento de adormecer, então ele fica literalmente na cama com elas — ou carregando por perto — a noite toda. Usar o celular antes de dormir já não é ótimo, mas a proximidade também é ruim?

Os pesquisadores concordam que usar o telefone antes de dormir pode causar um sono de má qualidade. No entanto, e quando finalmente adormecermos? Ter o telefone por perto nos afeta subliminarmente? E há algum risco à saúde associado a dormir perto de um minicomputador todas as noites?

Como seu telefone piora seu sono

Primeiro, vamos falar sobre os efeitos de ter um telefone por perto no sono. Conforme mencionado, é geralmente aceito que usar o telefone antes de dormir não é bom. A tela brilhante e os estímulos intermináveis ​​perturbam nossos ciclos de sono e evitam que nosso cérebro “desligue”.

Essas são as mesmas preocupações de ter um telefone por perto enquanto você dorme. A maioria das pessoas acorda algumas vezes durante a noite. Pode ser tentador pegar o telefone nos momentos em que você está lutando para voltar a dormir.

Uma explosão de luz brilhante em seus olhos e uma navegação “rápida” pelo Instagram não vão ajudá-lo a voltar a dormir. Está sinalizando ao cérebro e ao corpo que o tempo de sono acabou, e isso é exatamente o oposto do que você deseja. Colocar o telefone fora do alcance das mãos pode ajudar a conter essa tentação.

Existem outros riscos para a saúde?

E quanto aos riscos para a saúde de dormir ao lado do telefone? Há muito tempo que as pessoas se preocupam com a emissão de radiação por eletrônicos . Existe alguma verdade nessas preocupações ?

Os smartphones são capazes de se comunicar transmitindo ondas de rádio através de uma rede de antenas. Essas ondas de rádio – também chamadas de ondas de radiofrequência – são campos eletromagnéticos. Ao contrário da radiação com a qual você provavelmente está familiarizado – como os raios X – os campos eletromagnéticos não podem quebrar ligações químicas nem causar ionização no corpo.

Em 2014, a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) classificou os campos eletromagnéticos dos smartphones como “ possivelmente cancerígenos para os seres humanos ”. No entanto, a organização não encontrou nenhum risco aumentado de cancro da cabeça ou pescoço com a utilização de smartphones durante mais de 10 anos. Outros estudos tiveram resultados semelhantes, embora a American Cancer Society aponte que é algo difícil de estudar.

Os resultados de um estudo mais recente foram publicados em 2018 pelo Programa Nacional de Toxicologia dos EUA (NTP). Eles encontraram um risco aumentado de tumores cardíacos incomuns em ratos machos, mas não em ratas ou camundongos machos ou fêmeas. O estudo NTP também relatou possíveis riscos aumentados de certos tipos de tumores no cérebro e nas glândulas supra-renais.

No entanto, uma revisão deste estudo determinou que ele não permitiu tirar conclusões sobre a capacidade da energia de radiofrequência de causar câncer. O NTP não inclui a radiação de radiofrequência na sua lista de exposições cancerígenas .

Infelizmente, não temos uma resposta clara sobre os efeitos de dormir ao lado de um smartphone. Além disso, a maioria de nós não fica apenas perto do telefone na cama. Você provavelmente tem um no bolso ou nas mãos neste momento. Quaisquer riscos à saúde decorrentes de dormir perto do telefone provavelmente também se aplicariam à sua vida diária.

O que sabemos é que a exposição aos campos eletromagnéticos diminui significativamente à medida que você se afasta do dispositivo. Você provavelmente fica perto do telefone o dia todo, então por que não dar espaço a ele à noite? Não há realmente nenhuma razão para dormir com o telefone ao seu lado na cama, e você também pode estar perdendo tempo com rastreadores de sono .