Configure luzes inteligentes agora para tornar os dias sombrios do inverno suportáveis

Para milhões de pessoas que vivem onde o inverno significa dias curtos e noites longas, as luzes inteligentes são uma das formas mais fáceis de tornar o inverno mais suportável.

Quem deve configurar luzes inteligentes para o inverno?

Nem todo mundo vive em um lugar onde o inverno traz uma sensação de noite sem fim, como se você estivesse hibernando em uma caverna.

Se você está lendo isso de algum lugar no equador ou muito próximo, considere-se abençoado no departamento de ritmo circadiano. Países equatoriais como Equador, Colômbia e Indonésia têm dias estáveis, com muito pouca variação entre a duração dos dias de verão e inverno.

Mas quanto mais longe você se afasta do equador, especialmente quando você ultrapassa o Trópico de Câncer (o limite mais ao norte em que o Sol pode atingir a Terra em um ângulo de 90°) e o Trópico de Capricórnio (o equivalente mais ao sul), a variação na duração do dia ao longo do ano torna-se mais pronunciado quanto mais você avança.

A variação da duração do dia em Bogotá, por exemplo, oscila em torno de meia hora durante todo o ano. Mas quanto mais você se afasta do equador, maior se torna a variação.

Quando você chega a lugares como Detroit ou Toronto, porém, a variação entre os dias de inverno e verão é de cerca de seis horas e meia. As compensações para o horário de verão podem fazer com que a mudança pareça ainda mais pronunciada.

E nos extremos perto dos pólos, em lugares como Utqiaġvik, no Alasca, a variação é tão grande que há períodos em que o sol nunca nasce ou permanece no céu durante quase todo o verão.

Portanto, se você mora em algum lugar onde não pode contar com o sol para servir como um metrônomo consistente para o seu ritmo circadiano, você é um excelente candidato para usar luzes inteligentes para ajudar a manter seu corpo em uma programação consistente e saudável. As luzes inteligentes tornam mais agradável acordar de manhã, sobreviver às noites escuras mais suportáveis ​​e adormecer mais facilmente.

Como morador de longa data de um lugar com invernos escuros, faço isso há anos e posso recomendá-lo vivamente para quem mora em um lugar com dias irregulares.

A propósito, se você está curioso para saber onde sua casa fica na faixa entre o sol equatorial uniforme e os extremos polares, acesse o rastreador solar do timeanddate.com e conecte sua cidade ou a cidade grande mais próxima.

Quais luzes inteligentes devo usar?

Sempre há uma maneira básica e econômica de abordar cada problema, mas eu encorajo você a gastar um pouco mais de dinheiro em sua configuração de luz inteligente se seu objetivo não for simplesmente truques de salão alimentados por RGB, mas integrar suas luzes inteligentes em sua vida como uma medida de saúde e bem-estar.

Quanto mais madura for uma plataforma de luz inteligente e quanto maior for a qualidade das lâmpadas, maior será a probabilidade de você conseguir recriar exatamente a temperatura de luz desejada, além de desfrutar de uma série de suporte baseado em software para o seu projeto.

Com isso em mente, o padrão ouro para nossos propósitos é a plataforma Philips Hue . As lâmpadas não são apenas de alta qualidade, mas também há um ecossistema sofisticado construído em torno das luzes e um grau de extensibilidade por meio do programa Philips Hue Labs que não pode ser superado.

Sem dúvida, você pode usar outras luzes inteligentes . Você pode recriar os vários benefícios da plataforma Hue e dos plug-ins escrevendo seus próprios scripts usando suas lâmpadas ou plugues inteligentes existentes e a plataforma Home Assistant .

No mais simples, você pode até comprar um temporizador de luz básico e configurar manualmente uma luz para acender pela manhã. Na verdade, muito antes de as luzes inteligentes se tornarem um produto de consumo comum, eu tinha um produto de nicho chamado Lighten Up! da Wind Hover Manufacturing que ofereceu simulação programável do nascer do sol usando luzes regulares.

Mas nosso objetivo aqui é usar uma ferramenta que exija o mínimo possível de interação manual, correção de coisas ou soluções de script completas, para que qualquer pessoa possa começar a trabalhar quase instantaneamente.

Na próxima seção, destacaremos maneiras de aproveitar a iluminação inteligente para tornar os dias de inverno mais suportáveis, com ênfase no uso da plataforma Hue. Sinta-se à vontade para pegar as ideias gerais e adaptá-las a qualquer plataforma que você tenha, mesmo que isso exija uma abordagem mais prática.

Que rotinas inteligentes devo considerar?

O que faz as luzes inteligentes brilharem sobre uma simples configuração de lâmpada e temporizador é a adaptabilidade e as mudanças automáticas. A seguir estão minhas rotinas e sugestões favoritas, classificadas aproximadamente em ordem de impacto geral na qualidade de vida e no bem-estar.

O grau em que essas várias rotinas serão úteis para você depende muito do tamanho da sua casa e de quantas lâmpadas você possui.

Um kit inicial Hue simples de 4 lâmpadas é suficiente para um estúdio ou para usar apenas em seu quarto e talvez em outro cômodo pequeno, mas estender algumas das rotinas mais avançadas para cobrir toda a sua casa (ou apenas as áreas de estar mais usadas) irá exigem um pouco mais de investimento em lâmpadas.

Simulação do nascer do sol

De longe, a aplicação mais comum de luzes inteligentes, e uma das razões originais pelas quais mergulhei na iluminação inteligente naquela época, é a simulação do nascer do sol.

No auge do inverno, quando o sol nasce duas horas mais tarde do que no inverno, a capacidade de evocar o nascer do sol sob demanda é bastante poderosa.

Uma das melhores maneiras de abordar a situação do nascer do sol é escolher o horário do nascer do sol mais cedo que seja mais confortável para você. Se o pico do nascer do sol de julho em sua localidade, às 5h55, for um pouco agricultor para o seu estilo de vida, sinta-se à vontade para aumentá-lo um pouco.

No entanto, você deve estabelecer como meta escolher um horário decentemente mais cedo e defini-lo para o ano. Se a primeira luz do dia do ano for antes das 6h no verão e depois das 8h no inverno, é razoável definir suas luzes para imitar o nascer do sol às 6h ou apertá-lo um pouco mais tarde e fazer com que imite o nascer do sol às 7h. Se você preferir um horário de nascer e brilhar após o primeiro nascer do sol natural em sua localidade, não posso dizer coisas boas o suficiente sobre como investir em um conjunto de cortinas blackout de qualidade .

Qualquer que seja o horário que você escolher, a chave é a consistência. Estamos resistindo à variabilidade e nos esforçando para manter nosso tempo de subida (e exposição à luz matinal) consistente. Ao usar a rotina “Wake Up” no aplicativo Hue, você pode definir as luzes não apenas para acender em um horário específico, mas também para iluminar gradualmente como um nascer do sol real – e então manter esse horário bloqueado durante todo o ano.

Iluminação noturna

Fui um dos primeiros a adotar todo o alarme do nascer do sol. Mas, um truque de iluminação inteligente que demorei muito, na minha opinião, para aproveitar, foi usar luzes inteligentes não apenas para tornar as manhãs escuras de inverno suportáveis, mas também para tornar as noites escuras de inverno suportáveis.

Se você mora em algum lugar onde escurece na hora do jantar no inverno, você sabe muito bem como a vida passa do sol para a escuridão de uma forma surpreendentemente rápida. Então, por que não acender algumas ou todas as luzes ao anoitecer para combater essa escuridão?

No inverno passado, estabeleci rotinas para a maioria das minhas lâmpadas inteligentes – e pelo menos luzes de destaque em cada cômodo – para acenderem ao anoitecer em toda a casa. Em vez de os quartos parecerem cavernas escuras e vazias, as lâmpadas criam um calor que torna toda a casa mais convidativa.

Existem inúmeras maneiras de configurar suas lâmpadas inteligentes para atingir esse objetivo. Você pode simplesmente configurá-los para ligar em um horário próximo ao anoitecer, digamos 17h, durante os meses de inverno. Ou você pode cronometrar com um pouco mais de precisão como eu fiz, usando uma automação personalizada que acende as luzes por 30 minutos antes do anoitecer. Nenhum complemento especial do Hue Labs é necessário; essa funcionalidade está integrada.

Se você quiser uma abordagem ainda mais sofisticada para isso, que possa estender não apenas às rotinas noturnas, mas também às rotinas matinais (porque as noites escuras de inverno são combinadas com as manhãs escuras de inverno), verifique o complemento “Programações condicionais” no Hue Labs . Você pode informar ao complemento quando deseja luz em sua casa e, se estiver escuro naquele horário com base nas condições locais, ele acenderá as luzes para você.

Agora você pode estar pensando: “Isso não é um desperdício caro de eletricidade?” A maioria de nós provavelmente foi repreendida por deixar as luzes acesas quando éramos crianças, mas os LEDs, francamente, tornaram o “desperdício” de energia uma consideração menor. Uma lâmpada inteligente Hue com brilho de 100% consome cerca de 8 watts e, com 50%, consome cerca de 3 watts.

Isso significa que cada lâmpada inteligente que você liga à noite por, digamos, 6 horas, consome cerca de 17 centavos (ao custo médio de kWh nos EUA de 12 centavos) por mês com 100% de brilho. Se você tivesse *vinte* lâmpadas, isso acrescentaria apenas US$ 3,46 centavos à sua conta mensal de energia — portanto, menos de US$ 20 para você passar pelos dias sombrios do inverno.

Considerando todas as coisas em que a maioria de nós gasta dinheiro para tornar o inverno um pouco mais alegre, isso é uma pechincha.

Rotinas de hora de dormir

As rotinas da hora de dormir são mais complicadas do que as rotinas matinais e acender as luzes na hora do jantar. Embora alguns de vocês possam ter horários de dormir muito consistentes (e é bom para vocês, é uma prática excelente e compatível com o ritmo circadiano), para a maioria das pessoas, a hora de dormir é um pouco variável. Misturar colegas de quarto, alguém importante ou crianças também pode complicar a situação.

Se você tem uma hora de dormir rotineira, é muito simples definir seu quarto (ou até mesmo toda a sua casa para usar uma cena branca quente ou “à luz de velas” à noite e depois diminuir a intensidade na hora programada para dormir. Se você Se quiser estar na cama às 22h todas as noites, você pode configurar todas as lâmpadas para começarem a diminuir, digamos, 30 minutos de antecedência para se encorajar a relaxar.

Se sua hora de dormir for mais variável, você ainda pode fazer a mesma coisa, mas precisará aproveitar as vantagens de rotinas – como o complemento “ Personal Go to Sleep ” – que você pode acionar manualmente no aplicativo Hue (ou sua plataforma inteligente de escolha) ou que você pode acionar facilmente com uma rotina de casa inteligente por meio de seu Alexa ou Google Assistant, ou um aplicativo de sono que suporta integração de luz inteligente. Se estiver usando o Google Assistant, você pode aproveitar as vantagens da função Gentle Sleep para definir rotinas de escurecimento rapidamente.

Se você deseja uma rotina de hora de dormir realmente relaxante, que funcione manualmente, de acordo com uma programação e que se integre a assistentes domésticos inteligentes, o complemento “ Sunset Simulation ” no Hue Labs é divertido. Por que limitar-se a diminuir as luzes quando você pode ter uma experiência de pôr do sol?

No final, se você não fizer mais nada com o conhecimento que adquiriu aqui, eu o encorajo fortemente a pelo menos estabelecer uma rotina matinal inteligente. Nada causou tanto impacto em minha vida em um país das maravilhas do inverno escuro e sombrio quanto a capacidade de manter o nascer do sol consistente durante todo o ano. As luzes inteligentes são um acessório doméstico inteligente indispensável, mesmo que isso seja tudo o que você faz com elas.