Como medir mais do que etapas usando o aplicativo de saúde do iPhone

Muitas pessoas usam o aplicativo Health do iPhone ou o Apple Watch para medir seus passos ou a distância que percorreram ao longo do dia. Você pode não perceber, entretanto, que pode medir muito mais do que isso.

Com o aplicativo Saúde, muitas pessoas podem nunca ter descoberto que, indo um pouco mais longe, você pode medir uma quantidade enorme de dados de saúde.

Ao abrir o aplicativo Saúde, ele exibirá o painel, que mostrará as etapas realizadas, a distância percorrida (caminhada e corrida), bem como os voos escalados. Você pode alternar as visualizações no painel entre um dia, semana, mês ou ano.

No entanto, não se trata de muitos dados para avaliar sua atividade diária. Além do mais, ele não exibe nada além de itens relacionados ao condicionamento físico. Há muito mais do que isso. Se você tocar na guia “Dados de saúde”, encontrará uma vasta pletora de outros dados que você pode adicionar ao painel.

Tocar na categoria “Todos” oferece tudo o que você pode acompanhar com o aplicativo Saúde. Como você pode ver na imagem a seguir, é um pouco.

Tocando na categoria Fitness, vemos que há muito mais em sua atividade de fitness do que apenas passos, distância e voos escalados também.

Vamos usar Nutrição como um exemplo de como configurar o rastreamento. Esta categoria tem muitos pontos de dados diferentes que podemos rastrear.

Por exemplo, se clicarmos em “Cafeína” (algo que muitos de nós abusamos), podemos rastrear nossa ingestão diária de cafeína e adicioná-la ao painel.

Ao contrário das etapas, é claro, seu iPhone não pode saber automaticamente a quantidade de cafeína que bebemos por dia – mas podemos colocá-la manualmente.

E também não precisamos fazer isso todos os dias – se esquecermos de inserir um dia, simplesmente tocamos em “Data” e podemos voltar ao dia que perdemos e registrar a quantidade de cafeína ingerida.

Uma vez adicionados ao painel, podemos agora facilmente visualizar nossa ingestão de cafeína e tocar nela sempre que quisermos adicionar um novo ponto de dados. Podemos fazer isso com qualquer métrica que quisermos rastrear. Alguns exemplos disso podem incluir atividades físicas, como ciclismo e exercícios, nutrição, como fibras, vitaminas e ingestão de gordura, além de sinais vitais, como pressão arterial, frequência cardíaca e muito mais.

As escolhas podem parecer um pouco opressivas, então é melhor descobrir o que você deseja medir com antecedência e depois aprofundar-se.

Some data can be entered automatically if you have a Healthkit-compatible device, like a fitness tracker, sleep monitor, or blood glucometer. Click on the “Sources” tab, to add other apps and devices that integrate with Healthkit. You can track all kinds of things, from body temperature to blood pressure to blood sugar, as long as you have a compatible app or device.

There are also quite a few apps that work in conjunction with the Apple Health app. If you search for “health” in the app store, you can see them compiled in one area for your convenience. For example, you will find apps that track your runs, personal trainer apps, sleep trackers, weight loss programs, nutrition and diet apps, and much more.

Finally, there is the Medical ID tab. If you have a condition, allergy, or something else that you might want emergency responders to know about, then you can add it here, and it will be placed on the lock screen. You can even add an emergency contact number so your phone doesn’t need to be unlocked to call them.

It can then be accessed by tapping “Emergency” on the lock screen, then tapping “Medical ID”.

As you can see, the Health app can be an invaluable assistant for tracking your life. Whether it’s nutrition, fitness, sleep, and other data points, using Health will let you track all this and much more, so you never have any doubts about whether you’re burning enough calories or eating enough broccoli.