Como configurar o rastreamento do sono no Apple Watch

O rastreamento do sono está originalmente disponível em todos os Apple Watches Series 3 e mais recentes. É um recurso automático que rastreia os dados quando você vai para a cama enquanto usa o smartwatch, mas você precisa configurá-lo. Veja como configurar o rastreamento do sono em seu Apple Watch.

Embora você possa configurar o rastreamento do sono no seu Apple Watch, é muito mais fácil fazer no seu iPhone. Primeiro, certifique-se de que seu iPhone está executando iOS 14 ou superior e seu Apple Watch está executando  watchOS 7 ou superior. Caso contrário, as configurações de rastreamento do sono não estarão disponíveis.

Para começar, toque e abra o aplicativo “Saúde” em seu iPhone. Você pode deslizar para baixo na tela inicial e usar a Pesquisa do Spotlight  para localizá-la, se necessário.

Em seguida, toque na guia “Navegar” e depois em “Dormir”.

Agora você pode agendar sua rotina de hora de dormir. Ter uma programação definida ajuda seu Apple Watch a começar a monitorar a atividade do sono. Ele também define um alarme automático para acordá-lo de manhã.

Toque em “Programação completa e opções”.

Na seção “Programação completa”, toque em “Definir sua primeira programação”.

Escolha em quais dias da semana você deseja usar esta programação. Em seguida, defina os horários de “Dormir” e “Despertar”.

Se quiser ajustar seu alarme, você pode fazer na parte inferior. Quando terminar, toque em “Adicionar” no canto superior direito.

Você pode adicionar quantas programações quiser – basta tocar em “Adicionar programação para outros dias” para definir mais. A maioria das pessoas tem uma programação para os dias de semana e outra para os finais de semana.

Quando terminar de personalizar suas programações, role para baixo e defina as configurações “Objetivo do sono”, “Relaxamento” e “Atalhos para o relaxamento”. Para continuar, toque em “Opções”.

Você pode então habilitar quaisquer configurações que desejar no menu “Modo Sleep”. Provavelmente, você deseja ativar as opções “Ligar automaticamente” e “Rastrear o tempo na cama com o iPhone”.

Depois de fazer isso, “Não perturbe” será ativado automaticamente sempre que o iPhone estiver no modo de suspensão. Isso silenciará todas as notificações recebidas quando você deveria estar dormindo.

Por fim, role para baixo e toque em “Gerenciar o sono no aplicativo Apple Watch”.

Habilite todas as configurações que você deseja. Novamente, você desejará ativar as opções “Ligar automaticamente” e “Rastrear o sono com Apple Watch”.

Isso ativará “Não perturbe” no relógio e evitará que a tela acenda enquanto você está dormindo.

É isso aí! Agora você habilitou o rastreamento do sono em seu Apple Watch. Vá para a cama e seu wearable cuidará de todo o resto.

Ao acordar, você pode verificar os períodos médios de sono e de cama no aplicativo “Saúde” do iPhone.

Infelizmente, o Apple Watch não será tão preciso quanto um dispositivo dedicado para monitorar o sono. No entanto, você pode ter uma ideia aproximada de quão bem e quanto você dorme – apenas não confie nesses dados se você tiver uma condição médica séria.

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